Благовещенский собор Московского Кремля
Один из древнейших храмов Московского Кремля стоит на краю Соборной площади на бровке Боровицкого холма. Много веков...
Отчего нам сводит мышцы? Из-за чего люди чаще всего сталкиваются с этим неприятным проявлением неправильной работы клеток организма? Как бороться с внезапно подступившим спазмом, и какие макроэлементы употреблять в пищу, чтобы избежать появления болезненных ощущений?
"Кажется, судорога", "у меня спазм мышц", "сводит ноги, что делать" - эти фразы мы употребляем, если испытываем сильные болезненные ощущения, которые подчас заставляют нас закричать или расплакаться. Все наверняка слышали, что может свести ноги при плавании в холодной воде. По этой причине люди очень часто тонут.
Кстати, как правило, происходит именно спазм мышц ног, а если ещё точнее, подёргивание икроножных мышц, сопровождающееся сильной болью в ноге. Но проявлений спазма мышц может быть много, сюда же стоит отнести икоту, нервный тик и подёргивания мышц, окружающих глаза. Такие приступы встречаются у беременных и у стариков, у маленьких детей и у пациентов с врождёнными нарушениями (склонностью к эпилепсии).
Не будем рассматривать вариант с эпилепсией, такое заболевание пропустить сложно. У здоровых людей причиной непроизвольного сокращения мышц или группы мышц часто является нехватка магния в организме. Магний блокирует излишний приток кальция в клетки, как следствие, нет излишнего напряжения скелетных мышц и гладкой мускулатуры. Этот биологический элемент способствует их естественному расслаблению.
Как видно, нужен организму и кальций. Его, как правило, не хватает беременным, отсюда и постоянные судороги в икроножных мышцах. Если они происходят только ночью, то стоит задуматься над тем, как принимать удачное положение во сне. Из-за неправильной позы блокируются кровеносные сосуды, насыщающие ткани кислородом, а это ещё один фактор, вызывающий спазм мышц.
Другой "друг" человека, страдающего от частых судорог − калий. Он необходим людям для нормальной работы натрий-калиевого насоса , клеток и всё той же скелетной мускулатуры.
По этим причинам чаще всего, для того чтобы побороть повторяющийся спазм мышц, специалисты рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с содержанием калия и магния. Одним из таких комплексов является Доппельгерц® актив Магний+Калий .
Если же вы уверены, что у вас нет нехватки калия и магния в организме, но вам внезапно сводит мышцы ноги, то лучше всего просто попытаться расслабить мышцу. Когда испытываешь сильную боль, намеренно сделать это довольно сложно. Поэтому рекомендуем воспользоваться советами спортивных тренеров: встать к стене, опереться на неё руками и с усилием растянуть икроножную мышцу, отведя ногу назад и уперев в пол пятку. Обычно это хорошо помогает снять подступающий или развивающийся спазм. Если же сводит мышцы во время занятий спортом, то необходимо увеличить интенсивность разогревающих упражнений, а затем не забыть потянуть склонные к судорогам мышцы.
К сожалению, ночные судороги ног могут случиться с кем угодно по самым разным причинам. Особенно подвержены им беременные женщины и люди старшего возраста, а также те, кто занимается спортом или принимает определенные лекарственные препараты. Ночные судороги в ногах являются довольно распространенным явлением, и от них можно избавиться самостоятельно. Однако если вас беспокоят хронические судороги, от которых не получается избавиться с помощью растягивающих упражнений и легкого массажа, следует обратиться к врачу.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Растягивайте икроножные мышцы с помощью полотенца. Сядьте, вытяните перед собой больную ногу и накиньте на подушечку стопы полотенце. Возьмитесь руками за концы полотенца и потяните их на себя: при этом вы должны ощутить, как натянулись икроножные мышцы. Удерживайте растяжку 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
Сядьте и наклонитесь вперед, чтобы растянуть внутренние икроножные мышцы. В положении сидя вытяните перед собой больную ногу, вторую ногу согните и наклонитесь вперед, так чтобы ваша грудь приблизилась к колену. Возьмитесь руками за нижнюю сторону пальцев вытянутой ноги и как следует потяните их к себе.
Обопритесь о стену, чтобы растянуть икроножные мышцы. Наклонитесь вперед и положите ладони на стену, затем сделайте шаг вперед здоровой ногой. Больная нога должна оставаться прямой. Медленно перенесите вес тела на выставленную вперед ногу, пока не почувствуете натяжение в икроножных мышцах больной ноги. При этом стопа больной ноги должна полностью оставаться на полу. Удерживайте растяжку 15–30 секунд.
Лягте и поднимите ногу, чтобы растянуть подколенные мышцы и сухожилия. Лягте на спину и согните здоровую ногу в колене, так чтобы ее стопа оставалась на полу. Вытяните и поднимите больную ногу и дотянитесь до нее руками (нога должна оставаться прямой). Удерживайте растяжку в течение 10–15 секунд.
Не натягивайте простыни слишком сильно. На плотно натянутой простыне пальцы ног могут подсознательно сгибаться, что способствует судорогам икроножных мышц. Простыни не должны быть плотно натянуты, иначе ступни ног могут слишком долго находиться в одном положении, что способствует судорогам.
Прикладывайте горячие компрессы к тому месту, где случаются судороги. Тепло хорошо расслабляет напряженные мышцы и облегчает боль. Используйте электрическую грелку, теплое полотенце или даже завернутую в ткань пластиковую бутылку с горячей водой, чтобы расслабить мышцы и облегчить судороги.
Носите удобную обувь. Иногда судороги в ногах случаются из-за неудобной обуви, особенно при плоскостопии и других структурных нарушениях. Чтобы избежать этого, выбирайте подходящую обувь, которая специально рассчитана на компенсацию структурных проблем со ступней.
Если растяжки не помогают, попробуйте выпивать стакан (240 миллилитров) тонизирующей воды. В тонизирующей воде содержится хинин, и некоторые считают, что он помогает при ночных судорогах в ногах. Однако польза хинина при ночных судорогах в ногах не подтверждена научно, и в тонизирующей воде содержится малое количество этого вещества.
Увеличьте потребление калия, кальция и магния. Существуют свидетельства того, что ночные судороги в ногах могут быть вызваны недостатком питательных веществ, особенно калия, кальция и магния. Такая проблема нередко возникает у спортсменов. Во избежание этого следите, чтобы вы получали достаточное количество данных микроэлементов вместе с пищей или пищевыми добавками.
Если вы беременны, посоветуйтесь с врачом насчет приема пищевых добавок с магнием. Обычно беременные женщины более подвержены судорогам в ногах, особенно в течение второго и третьего триместра. Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом относительно того, стоит ли вам принимать пищевые добавки с магнием.
Ежедневно выпивайте хотя бы 2,2 литра воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Иногда судороги в ногах по ночам могут быть вызваны обезвоживанием организма. Женщинам следует выпивать около 2,2 литра, а мужчинам - примерно 3 литра воды в день.
Узнайте у врача, не следует ли вам принимать блокаторы кальциевых каналов. Эти препараты не дают кальцию проникать в различные клетки организма и в стенки кровеносных сосудов. Хотя в основном их используют для лечения высокого артериального давления, они могут оказаться полезными и при ночных судорогах в ногах. При приеме данных препаратов следует регулярно измерять артериальное давление.
Подумайте о том, чтобы заменить статины и фибраты другими медикаментами. Статины и фибраты, которые используют для снижения уровня холестерина, могут влиять на рост мышц и уменьшать их тонус. Узнайте у врача, можно ли заменить статины и фибраты витамином B12, фолиевой кислотой и витамином B6. Это возможно в том случае, если у вас пограничный, а не слишком высокий уровень холестерина.
Проконсультируйтесь с психиатром, если вы испытываете судороги ног и при этом принимаете антипсихотические препараты. Лекарства от депрессии, шизофрении и других психических расстройств и заболеваний могут вызывать усталость, летаргию и слабость, что иногда приводит к судорогам в ногах. Если вы подозреваете, что судороги могут быть связаны с приемом антипсихотических медикаментов, посоветуйтесь с врачом - возможно, он подберет другие препараты.
Судороги ног по ночам – распространенное явление у многих современных людей. Некоторые терпят боль, не выясняя причины, а другие начинают лечение, принимая таблетки и другие лекарства лишь бы унять ночные боли.
Врачи настаивают на необходимости выяснения причин судорог и назначении комплексного лечения сразу же, как только симптом проявляет себя, не дожидаясь усугубления проблемы.
Для удачного лечения в быстрые сроки назначаются препараты из аптеки, народные методы и рекомендации по питанию от диетолога.
О причине и лечение ночных судорог мы и поговорим сегодня.
Чаще всего невыносимое ощущение судороги проявляется в ночное время или рано утром в процессе просыпания. Иногда из-за переутомления или нагрузки может схватить судорога, но в некоторых случаях – это довольно частое патологическое проявление.
Причины судорожных болей могут скрываться в разных заболеваниях или патологических изменениях в организме.
Самыми частыми причинами ночных судорог врачи считают такие болезни и факторы:
Когда икроножная мышца сокращается в судороге, у нее не получается расслабиться.
Возможные причины:
Спазмирование пальцев ног говорит о частой нагрузке на эти части тела. К такой категории относятся футболисты, балерины, но иногда такие болезненные ощущения бывают у людей обыкновенных профессий.
Это может быть связано с:
Практически все беременные женщины переносят мышечные спазмы.
Причин для этого несколько:
В преклонном возрасте, организм работает не в полную силу. С возрастом происходит выработка организма, расход полезных веществ, в том числе и кальция.
Это не единственная причина, по которой пожилые люди страдают ночными спазмами в конечностях.
Есть несколько указаний врачей, что делать, если вдруг схватил мышечный спазм.
Важно знать! Способы снятия судорог в ногах по ночам действенны в том случае, когда причины патологии не имеют серьезных изменений в организме, однако зачастую требуется лечебная терапия с применением таблеток , мазей и других медикаментов.
Препарат снижает венозное растяжение, с повышением тонуса и уменьшением венозного застоя. Рекомендуется для снижения проницаемости, ломкости капилляров, налаживает кровоток. Регулярное применение снимает судорожную симптоматику, с хронической венозной не достаточностью в ногах.
В каждой таблетке содержится: диосмин и гесперидин.
Прием препарата: венозная недостаточность – по 1 таблетке, дважды в день во время приема пищи (полдень, вечер), острый геморрой – первые четверо суток по 6 штук препарата ежедневно, в следующие трое суток по 4 таблетки.
Среди противопоказаний отмечается индивидуальная непереносимость.
Таблетки не влияют на внимательность водителей при вождении, не затормаживают психомоторную реакцию.
Детролекс (таблетки) признан лучшим препаратом для лечения судорог ног в ночное время – он снимает не только болезненную симптоматику, но и бьет по причине появления данных проявлений. Пройдя двухмесячный курс лечения , о судорогах можно забыть надолго.
Цена за 60 капсул составляет 1400 рублей.
помогает предотвратить судороги конечностей по ночам на любой стадии венозного патологического процесса, если они происходят по этой причине.По утверждению врачей препарат
Данный лекарственный препарат в таблетках является лучшим ангиопротектором природного происхождения, который рекомендован для лечения варикоза.
Уникальность состава препарата, обусловлена активным веществом диосмин, который имеет укрепляющие действия для стенок сосудов, с повышением общего тонуса. Благодаря действию препарата, блокируются воспалительные процессы, нормализуется кровоток.
У таблеток довольно широкий спектр действия, их прием рекомендован при:
Средство обладает качеством быстрого всасывания в ЖКТ. Вывод из организма осуществляется естественно через желчь, каловые массы, мочу.
Диосмин эффективно укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Важно знать! Среди противопоказаний препарата отмечены: аллергические реакции, поэтому запрет приема препарата распространяется на беременность, кормление грудью, детский и подростковый возраст до 18 лет.
Рекомендации по приему: При непереносимости организма компонентов входящих в состав таблеток, прием прекращается. При расширении вен рекомендуемая доза составляет 1000 мг в сутки в два приема – это по 3 таблетки, дважды в день. Курс лечебной терапии составляет 60-90 дней.
Диосмин может вызвать аллергии, кожную сыпь, сбой системы пищеварения, головные боли. Лечение варикоза, должно включать дополнительные профилактические меры: подвижный образ жизни, контроль веса, прогулки на свежем воздухе, использование компрессионного белья. Приблизительная цена составляет 430 рублей.
Гранулированные таблетки Венофлебин помогают при судорогах ног по ночам , которые возникают по причине варикозного расширения вен. Препарат рекомендован для эффективного лечения тромбоза, геморроя, венозной патологии.
Среди противопоказаний отмечена индивидуальная восприимчивость активных компонентов препарата.
Острое состояние – 40 гранул разводится в 100 мл воды, принимается по 1 ч. л. каждых 3,5 часа, раствор при приеме следует удерживать по несколько секунд перед проглатыванием. После снятия острой симптоматики можно переходить к обычной схеме приема.
Из побочных эффектов отмечается аллергия, по причине передозировки. Цена 30 г упаковки 320 рублей.
Препарат венотонизирующего действия с ангиопротекторным и венотонизирующим эффектом. Снижает венозное растяжение, налаживает кровоток, с повышением тонуса стенок сосудов.
Показан к применению при остром геморрое, венозной недостаточности конечностей, снимает тяжесть в ногах, спазмы мышц.
Вещества препарата выводятся из организма естественным путем при помощи органов пищеварения и почек.
Важно знать! Препарат Венарус допускается для лечения варикоза во время беременности так как исследования не показали ни каких побочных явлений.
Во время кормления грудью лекарственное средство принимать запрещено.
Рекомендации по приему: по 1-2 табл. в течение дня. Прием препарата осуществляется во время приема пищи, рекомендованная доза должна делиться на два приема (в полуденное время и вечером). Информация о передозировке отсутствует.
Продолжительность курса лечебной терапии определяется специалистом. Цена таблеток от 800 до 1100 рублей (зависит от индивидуальности количества).
Лечение ночных судорог нижних конечностей, устранением причин таблетками Троксерутин |
||
Фармакология | Способ приема |
|
Ангиопртектор с мутагенным, эмбриотоксическим действием. Снимает воспалительные процессы, обладает витаминизированной активностью. Действующие вещества выводятся из организма почками и печенью, не проникая в кровоток. | Назначается больным варикозным расширением вен, тромбофлебитом, флебитом, а также при болях вызванных травмированием, вывихами, растяжениями, спазмами мышц. | Определяется лечащим врачом. Основная схема указывает на двухразовый дневной прием по одной таблетке во время принятия пищи. Препараты запиваются водой, в целом виде (не разжевывая). Обычный курс для снятия болезненной симптоматики составляет 20 дней, весь лечебный процесс длиться до 45 суток. |
Цена препарата 270-290 рублей.
Рекомендуется двухразовый прием в день по одной капсуле.
Курс лечебной терапии рекомендуется врачом, для профилактики достаточно 20 дней одноразового приема по 1 капсуле.
Цена препарата составляет 280-300 рублей.
Когда судорожные ночные приступы в ногах имеют частый характер, требуется обследование в медицинском учреждении для выяснения истинной причины. После чего специалист назначит индивидуальный курс терапии.
Самолечение не является эффективным, а в некоторых случаях – усугубляет и затягивает процесс выздоровления.
Полезный видео-ролик о том, как лечить судороги ног по ночам и их причины:
И еще один полезный видео-ролик о лечении судорог, какие препараты в таблетках могут помочь:
О препаратах от судорог в ногах:
Надеемся эта статья была вам полезной и наши советы помогут вам в лечении судорог ног! Будьте здоровы!
Термином «судороги в ногах» в простонародье обозначают чрезмерное по силе и продолжительности и неконтролируемое волей сокращение отдельных мышц, которое возникает без видимой на первый взгляд причины и преимущественно в ночное время.
Чаще всего судороги возникают в мускулатуре нижних конечностей (судороги икроножных мышц), реже – в мышцах задней или передней поверхности бедра.
Мышцы груди и живота, верхних конечностей и шеи в процесс возникновения сокращений такого типа вовлекаются значительно реже. Как правило, судороги достаточно болезненны, неприятны и лишают человека способности к самостоятельному передвижению или выполнению сложных координированных двигательных актов.
Основными причинами появления судорог ног являются отсутствие физических упражнений в течение дня, обезвоживание и плохой кровоток в ногах.
Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, а в самых тяжелых случаях - даже до нескольких дней.
Тем не менее, их можно уменьшить с помощью некоторых простых трюков.
Прежде всего, вы должны увеличить потребление магния за счет потребления продуктов с высоким содержанием этого минерала, таких как йогурт, бананы, темная зелень, овощи, семена тыквы и темный шоколад.
Это 15 самых полезных продуктов:
бананы
греческий йогурт
грибы
какао
помидоры
лебеда
яблочный уксус
семена тыквы
сардины и лосось
орешки
морская соль
зеленые листовые овощи
меласса
авокадо
Тем не менее, следующее магниевое масло может также оказать большую помощь. Вы должны протирать им ноги перед сном и оставлять его действовать ночью.
Вот как это сделать:
Ингредиенты:
½ стакана хлопьев хлорида магния
½ стакана дистиллированной воды
Инструкции:
Кипятите воду и добавьте хлопья при перемешивании. Когда они растворятся, удалите их из огня и дайте им остыть. Затем вылейте масло в распылительную бутылку.
Использование:
Вы должны распылять 5-10 раз на каждую ногу перед сном.
Несмотря на это, мы также предложим следующие советы:
Делать растяжки
Растяжка предотвращает судороги ног, так как это повышает кровоток и, таким образом, помогает доставке кислорода и питательных веществ в клетки.
Больше витамина D
Этот витамин чрезвычайно важен для абсорбции кальция, который является электролитом и уравновешивает жидкости организма. Лучший способ повысить уровень этого витамина в организме - это воздействие солнца, а также потребление морепродуктов и грибов.
Дисбаланс в электролитах
Правильное увлажнение организма предотвращает судороги. Если это не сработает, электролиты могут быть несбалансированы в теле, и следующий напиток будет чрезвычайно полезен:
Электролитный напиток. Рецепт:
Вы должны смешать половину чайной ложки соли, воду, 6 чайных ложек сахара. Вы можете заменить сахар медом, и в этом случае уменьшить соль лимон и лимонный сок на 1/2, и пить этот напиток ежедневно.
Если вы страдаете от судорог ног, вам необходимо:
Ходить в медленном темпе в любое время, чтобы улучшить кровоток.
Массаж круговыми движениями.
Растяжка.