Благовещенский собор Московского Кремля
Один из древнейших храмов Московского Кремля стоит на краю Соборной площади на бровке Боровицкого холма. Много веков...
В медицине существует множество различных заболеваний и проблем, с которыми могут сталкиваться люди. В данной статье хочется рассказать о том, почему возникает боль в мышцах и как справиться с данной проблемой.
В самом начале хочется разобраться с понятиями. Итак, в медицинской практике боль в мышцах, или мышечная боль, называется миалгией. Если просматривать природу данного заболевания, то болевые ощущения в таком случае могут возникать спонтанно. Во время прощупывания в мышце может также возникать покалывание. Наиболее часто боль в мышцах возникает именно в области шеи и плеч. Однако также довольно распространены неприятные ощущения в ногах (в большинстве случаев это касается спортсменов и людей, занимающихся физическими нагрузками).
Почему у человека могут возникать боли в мышцах? Причины этому бывают следующими:
Боль в мышцах подразделяется на несколько видов:
Боли в мышцах и суставах можно подразделить на несколько довольно обширных групп:
Отдельной темой является боль в мышцах после тренировки. Причины их возникновения могут быть разными, чаще всего - физиологическими, реже - патологическими. Состояние, когда через некоторое время после физических нагрузок возникают болевые ощущения в мышцах, называют крепатурой. Ранее ошибочно полагали, что причиной этому является молочная кислота. Сегодня же ученые говорят о том, что боль вызывают микротравмы и воспаления в мышечной ткани. Возникают болевые ощущения чаще всего через 8-48 часов после тренировки, если объем нагрузок на организм был увеличен хотя бы на 10%. Должна ли быть боль в мышцах после тренировки? Сегодня специалисты говорят о том, что рост мышц возможен и без болевых ощущений. Однако бодибилдеры уверены в противоположном. Они являются сторонниками так называемой «хорошей боли», которая возникает в результате естественного утомления мышц. Важно сказать о том, что крепатура является нормальным явлением и не требует медикаментозного лечения. Однако придется точно обратиться за врачебной консультацией, если человека во время тренировки или после нее тревожат боли следующего характера:
Боль может быть симптомом перетренированности, когда у человека возникают так называемые фантомные боли (блуждающие). Они возникают после тренировки, нерегулярно и когда им вздумается. В таком случае надо снизить интенсивность нагрузок на организм. Если и после этого боль не прошла, надо на несколько недель вообще отказаться от тренировок и провести это время в режиме отдыха.
Боли в мышцах ног хотя бы раз в жизни ощущал каждый человек. Причин этому может быть несколько, и самая главная из них - простое переутомление.
Нередко у человека может появляться также боль в икроножной мышце. Причины этому могут быть самые разнообразные. Чаще всего такие болевые ощущения возникают как следствие перегрузки или травмирования мышц. Также они могут возникать как следствие сидячего образа жизни. Ведь в таком случае ток крови нарушается, может возникать кислородное голодание мышц. А отсюда и болевые ощущения. Полностью исчезнет боль в икроножной мышце, если человек сменит свой образ жизни. Нужно больше двигаться, бывать на воздухе. Если работа предполагает долгое пребывание на одном месте, каждые полчаса надо делать небольшой поход: можно себе сделать кофе, выйти на улицу на пару минут или же просто пройтись к столу другого сотрудника. Если же и это не помогло, надо обратиться за врачебной консультацией, дабы избежать патологий.
Если человека тревожит боль в мышцах бедра, нужно сразу же постараться выяснить ее причину. Ведь сам по себе тазобедренный сустав очень важен, т. к. принимает максимальные нагрузки во время передвижения человека. Возникать болевые ощущения в мышцах бедра могут по следующим причинам:
Важно сказать о том, что во время появления самых первых симптомов необходимо обратиться к врачу и правильно диагностировать причину болей. Ведь запущенное состояние болезни может привести к необратимым дегенеративным изменениям. Симптомами каких болезней могут быть боли в мышцах ног?
Нередко также у человека могут возникать боли в мышцах спины. Каковы же причины их появления?
Если болевые ощущения носят разовый характер, повода обращаться к врачу нет. Но вот если боль не проходит несколько дней или же нарастает, надо обратиться за консультацией в медицинское учреждение.
Нередки такие проблемы, как боль в мышцах рук. Почему могут возникать болевые ощущения в верхних конечностях у человека? Причин может быть несколько:
Также болеть мышцы рук могут вследствие тяжелых физических нагрузок и перенапряжений. В таком случае медикаментозная помощь не понадобится. В иных случаях надо обратиться к врачу.
Итак, в достаточной степени рассмотрена тема боли в мышцах. Лечение - вот о чем еще стоит сказать несколько слов. Как же избавиться от неприятных болевых ощущений? В первую очередь хочется сказать о том, что надо определиться сначала с причиной возникновения данного симптома и устранить ее. Заниматься самолечением в таком случае довольно опасно, ведь можно пропустить начало серьезного воспалительного процесса и запустить болезнь до необратимых последствий.
Если боли в мышцах и суставах вызваны воспалительными процессами, в таком случае доктор может назначить следующее лечение:
Если у человека боли в мышцах ног вызваны самыми обычными судорогами, в таком случае медикаментозное лечение не понадобится. Для облегчения состояния во время самой судороги можно применить простой массаж очага, который постепенно расслабит ткани. Однако наиболее эффективным средством борьбы с данной проблемой является ее профилактика. В таком случае надо придерживаться следующих правил:
После физических нагрузок и тренировок может также возникать боль в мышцах. Как избавиться от неприятных ощущений в таком случае?
Если человека тревожат сильные боли в мышцах, можно попробовать самостоятельно облегчить болевые ощущения. Что в таком случае надо предпринять?
Если же не хочется бороться с проблемой, лучше всего постараться ее предотвратить. В таком случае надо постоянно применять меры профилактики болей в мышцах.
Помочь справиться с болью в мышцах может также народная медицина. Для избавления от неприятных симптомов миозита можно воспользоваться следующими рецептами:
В статье рассмотрим таблетки от мышечной и суставной боли.
Для терапии мышечной боли в большинстве случаев назначаются противовоспалительные нестероидные медикаменты, миорелаксанты и прочие обезболивающие средства.
Выраженный болевой синдром в мышцах может иметь разную интенсивность. Он часто возникает на фоне аутоиммунных патологий, после переохлаждения и травм. Боль в мышцах может возникать после тренировки у спортсменов, атлетов и людей при активном образе жизни. Болевой синдром чаще всего наблюдается в ногах, спине, шее. В последнем случае подобным симптомом чаще всего страдают люди, ведущие сидячий образ жизни или трудовой деятельности. Мышечные боли могут возникать после высоких физических нагрузок. Часто такие ощущения в мышцах говорят о развитии серьезных заболеваний, обусловленных нарушениями или воспалением в суставном и связочном аппарате. По своему характеру болезненность может быть давящей, острой или тупой. Применяются многочисленные таблетки от мышечной боли.
Для устранения суставной или мышечной боли часто используются противовоспалительные нестероидные средства, медикаменты опиоидного воздействия, анальгетики наркотического или ненаркотического действия. Их ассортимент весьма многообразен, поэтому при выборе препарата в аптеке необходимо учитывать разновидность заболевания, выраженность патологического процесса и его стадию.
Таблетки от мышечной боли из группы НВПС применяются в целях обезболивания и при воспалительных процессах острого характера, которые выражаются в возникновении сильных неприятных ощущений в мышцах. Нестероидные таблетки имеют некоторые побочные эффекты, в частности прием НВПС негативно сказывается на состоянии слизистой оболочки пищеварительного тракта. Поэтому такие лекарства назначаются в комплексе со средствами, которые снижают желудочную секрецию.
Противовоспалительные нестероидные средства эффективны не только при терапии воспаления, но и помогают от мышечной боли после тренировки.
Таблетки имеют определенные ограничения к приему. Противопоказаниями для применения медикаментозных препаратов данной категории являются:
Побочными явлениями при приеме данных фармацевтических средств могут выступать:
Нестероидные средства применяются при умеренных проявлениях болезненности в мышцах.
Таблетки от мышечной боли из данной фармакологической группы назначаются при развитии мышечных спазмов, а также при повышенном тонусе. Миорелаксанты периферического воздействия способствуют расслаблению мышечных тканей. Для устранения спастики используются препараты центрального воздействия.
Во время приема подобных лекарств одновременно с противовоспалительными нестероидными медикаментами достигается максимальный терапевтический эффект в виде обезболивания. Действие этих средств основано на понижении возбудимости мышечных рецепторов без угнетения нервных импульсов. Такие таблетки от мышечной боли в ногах и других частях тела помогают довольно быстро, оказывают продолжительный лечебный эффект.
Данный медикамент является миорелаксантом центрального воздействия. Он содержит действующий элемент - толперизон гидрохлорид. Во время применения этого лекарства существенно снижаются болевые ощущения в мышцах, повышенный тонус, нервное перенапряжение.
Прием таких таблеток показан в следующих случаях:
Кроме того, данные таблетки от мышечной боли применяются при комплексном лечении облитерирующих патологий артериальных сосудов, которые сопровождаются ухудшением кровотока, а также патологических нарушений иннервации сосудов, при которых наблюдается сильная боль в ногах.
Данное медикаментозное средство имеет в своем составе основное вещество - тизанидин. Его часто назначают при болях в мышцах спины при развитии остеохондроза, при нарушениях осанки, травмах ног, рук и т. д. Однако основным показанием к применению лекарственного средства «Сирдалуд» все же является повышенный мышечный тонус в спинных мышцах. Этот фармакологический препарат способствует стимуляции рецепторов спинного мозга, что провоцирует формирование блокады и угнетение болевого синдрома. При этом значительно расслабляются мышечные ткани.
При терапии миорелаксантами в комплексе с противовоспалительными нестероидными средствами не развивается слабость в мышцах. Данные медицинские препараты имеют высокую степень безопасности и переносимости организмом.
Вышеперечисленные лекарственные средства нельзя использовать в следующих ситуациях:
Всегда ли безопасны таблетки, снимающие мышечную боль?
Если во время приема нестероидных средств или миорелаксантов возникли следующие побочные явления, то необходимо прекратить прием таких лекарств и обратиться к врачу:
При терапии высокими дозами таких медицинских препаратов необходимо следить за общим состоянием и не допускать передозировки. В случае возникновения такого патологического явления нужно промыть желудок, принять энтеросорбенты. В период беременности, лактации данные лекарства назначаются только в случае развития крайне тяжелого состояния женщины, под врачебным контролем.
Какие таблетки от мышечной боли в шее будут самыми эффективными?
Такие медикаменты предназначены для обезболивания. Анальгетики ненаркотического воздействия являются препаратами, оказывающими сопутствующее жаропонижающее и противовоспалительное действие, и имеют широкий терапевтический диапазон. Во время приема таких таблеток можно добиться длительного эффекта при отсутствии устойчивого привыкания. В перечень данных лекарственных средств входят следующие:
Ненаркотические анальгетики считаются основными фармакологическими препаратами для купирования различного рода болевых синдромов в суставах и мышцах. Они не способствуют развития привыкания, и принимать их можно длительный период времени.
Эффективные таблетки от мышечной боли в спине подобрать бывает не просто.
Такие анальгетики в таблетках назначаются только в тех случаях, если не удается устранить сильный болевой синдром с помощью миорелаксантов или противовоспалительных нестероидных средств. Фармацевтические препараты этого ряда можно приобрести исключительно по рецепту от специалиста, поскольку они могут спровоцировать развитие симптомов физической и психической медикаментозной зависимости. Наркотические анальгетики купируют болевые импульсы при воздействии на опиоидные мозговые рецепторы. К лекарственным средствам данной категории относятся:
Человеческое тело задумано и создано природой совершенным. Громадное количество мышц (ученые биологи насчитывают до 850) в норме работает слаженно, взаимосвязанно, гармонично. Но нет человека, не знающего, что такое мышечная боль. Почему болят мышцы, всегда ли эта боль вызвана органическими нарушениями, как ее унять – вопросы важные. Получив ответ, вы сможете грамотно действовать, оперативно и по максимуму помогая себе при возникшей необходимости.
Миалгия – медицинский термин, обозначающий мышечную боль. Мышечной ткани у нас – три вида:
Из скелетных мышц состоит опорно-двигательный аппарат, большинство мышц тела – скелетные. У тренированных людей скелетной мышечной ткани – до 60%. Болевой синдром при нарушении здоровья возникает в телесной ткани любого вида.
Запомним: скелетные мышцы, их движения, сокращение, расслабление, мы можем контролировать сознательно. Осознанное, продуманное управление дает возможность корректировать их работу, выполнять желаемые действия.
Внутренние органы образованы гладкомышечной тканью, функционируют они независимо от нашего сознания. Сердечная ткань тоже работает без нашего волевого усилия. Контролировать работу гладких мышц и сердечной ткани осознанно и напрямую человек не может. Косвенные методы воздействия остаются в нашем с вами распоряжении. Какие – рассмотрим позже. Мгновенного результата не получите, но имеющий терпение желаемого достигнет.
Когда человек чувствует боль, сигнал о ней поступает к мозгу с помощью нервов. Сама боль локализована в мышцах, они снабжены болевыми рецепторами. Нервные окончания считывают импульс с этих рецепторов, передают его в «центр управления» – мозг. Человек ощущает воспаление мышцы через боль (миалгию). Виды боли различают по их локализации, проявлению (характеру), интенсивности.
Когда боль сосредоточена в мышцах, сухожилиях и связках, называют ее фибромиалгией. Заболевание с невыясненной этиологией и множественными болезненными проявлениями. Для страдающих фибромиалгией характерны:
О причинах фибромиалгии у исследователей мнения противоречивы. Замечено, что возникать она может, как вторичное заболевание после затяжных стрессов, травм. Инфекционные болезни способны тоже дать осложнение: мышечную боль, фибромиалгию.
Заболевшие фибромиалгией тяжелее переносят болевые раздражители, чем остальные люди. Боль они ощущают – сильнее. Это влияет на настроение, провоцирует неврозы, депрессию. Отвечает за такую реакцию мозг, но это не тождественно психическому отклонению. Предположительные причины заболевания:
Женщины страдают фибромиалгией чаще мужчин. Болезнь мало зависит от возраста, заболевают и подростки, и люди пожилые. Диагностировать непросто: сходные симптомы проявляют болезни нервной системы , возможны диагностические ошибки. Консультируйтесь у опытных врачей.
Миозитом называют заболевания скелетной мускулатуры. Они могут быть:
По количеству затронутых миозитом мышц различают миозит:
Среди локальных по частоте лидирует шейный миозит, немного отстает – поясничный. Долгое сидение в одной, особенно неудобной, позе перегружает мышцы всего тела. Шея и поясница страдают в первую очередь. Офис (квартира), компьютер, кондиционер – идеальное сочетание для развития названных видов миозита. Если это – привычная среда человека. Мышечные боли тягостны, усиливаются при движении.
Часть причин появления миозита зависит от человека только частично:
Остальные корректировать проще:
При миозите мышцы перенапрягаются, уплотняются, кровоток внутри тканей замедляется. Нарушенные функции и питание мышц приводят к хроническим болям в них.
Сквозняки часто выступают пусковым механизмом миозита на уже подготовленной названными причинами почве. Поэтому пора кондиционеров – жаркий сезон – увеличивает заболеваемость миозитом неинфекционной этиологии.
Боль, ломота мышц, разлитая по всему телу, сопровождает практически любое вирусное заболевание, вызывающее лихорадку. Первым симптомом внедрения в организм вируса бывает резкий подъем температуры и одновременно – ломота скелетной мышечной ткани. Диагностика иногда затруднительна: так заявляют о себе многие болезни. Учитывают эпидемиологическую ситуацию региона, врачи действуют методом исключения, смотрят дополнительную симптоматику, назначают анализы.
Выявление и ликвидация провоцирующей миозит инфекции исправляет ситуацию: миозит вылечивается одновременно с вызывавшей его болезнью. Часто он исчезает с момента нормализации температуры.
Системное заболевание, поражающее скелетные мышцы, одновременно затрагивающее воспалительным процессом и гладкую мускулатуру. Протекает тяжело, со множественными нарушениями:
Болезнь может развиваться бурно (острый дерматомиозит), но может протекать и в хронической форме или иметь слабо выраженное подострое течение. Любая из форм тяжела и опасна.
Достоверно причины дерматомиозита не изучены. Но без причины болезни не развиваются. Предположительно на формирование недуга влияют:
Болезнь лечат медикаментозно у ревматолога гормональными препаратами.
Психика – наименее изученная система, влияющая на все сферы деятельности организма. Психогенные факторы кроются глубоко в подсознании. Они не всегда осознаются даже специализирующимися на изучении их врачами. Боль в мышцах не всегда находит подтверждение конкретным диагнозом. Обследуют пациента, параметры показывают норму. Органических отклонений нет ни у мышц, ни у органов. Суставы анатомически целостны, функционируют нормально. А болевой синдром остается.
Боли такие относят к психогенным. Характерна периодичность симптомов, пациент ощущает болезненность, врачи расшифровать ее природу пока не могут.
Лечение симптоматическое – анальгетики. Испытывающему психогенные боли человеку показаны:
Важен выбор опытного врача-практика. Страдающие психогенными болями люди часто проходят десятки неинформативных обследований, консультируются у узкоспециализированных врачей. Каждый ставит предположительный диагноз, назначает новые обследования. Человек измотан бегом по кругу, врачи порой раздражаются: все в норме, а пациент с этим не согласен.
Важно взаимопонимание врача и обратившегося в медучреждение человека. Деликатный информативный разговор решит половину проблемы. Если вам раздраженно сказали: «Вам к психиатру надо!» – ищите другого врача. Раздраженный медик под своей беспомощностью уже расписался. Почему болят мышцы у вас, он просто не знает.
Боль, возникающая на следующий день после тренировочных занятий, явление обычное. Выполняете упражнениями вы не для развлечения: ставите цель усовершенствовать тело. Укрепляете здоровье через нагрузку на мышцы. Скелетная мышечная ткань – единственная из трех нам знакомых, которой мы вправе управлять по своему усмотрению. Упражнениями человек развивает ее. Большая нагрузка отзовется утренними болями. Чрезмерная – не пройдет и на следующее утро.
Посттренировочная боль бывает с плюсом (хорошая) и с минусом (плохая).
Разумно спланированные занятия не могут остаться незамеченными организмом. Делая упражнения на растяжку утративших былую эластичность мышц, вы приносите пользу этим мышцам. Но они привыкли к ненормально укороченному состоянию. Грамотно подобранная программа не опасна – полезна, но непривычная нагрузка вызывает болезненность после занятия, да и во время него. Потерпите, вы восстанавливаете спортивную форму, укрепляете здоровье. Связки и сухожилия адаптируются к упражнениям, станут эластичными, сами вы обретете гибкость и окрепнете.
Главное, не пасуйте. Красивое тело, хорошее здоровье стоят терпения. После физических нагрузок активизируются обменные процессы, усиливается кровоток, ликвидируются застойные зоны. Быстрее растут мышечные волокна. Человек формирует здоровье, набирается сил.
В норме после тренировки на 2 день мышечные боли появляются. Если организм никак не отреагировал, нагрузка недостаточна, усильте ее.
Что делать с «тренировочными» болями, почему они возникают?
В работающих мышцах активизируются процессы обмена, синтезируется молочная кислота. Продукт нужный, участвует в производстве АТФ – вещества, обеспечивающего энергией процессы организма. При интенсивной нагрузке вырабатывается излишек молочной кислоты. Нужно вывести неиспользованный остаток из организма, вызывающий болезненные ощущения, жжение в мышцах после нагрузки упражнениями. Это закономерная реакция на избыточность. Правило умеренности никто не отменял. Дозируйте нагрузку разумно.
Рассмотрим приемы, как избавиться от боли в мышцах после тренировки.
Интенсивная, держащаяся больше двух дней, боль свидетельствует о возможных причинах:
Если поднялась температура, ощущается боль, не характерная для мышечной усталости – посетите врача. Необходимо выяснить состояние внутренних органов и систем, исключить возможность наложения симптомов.
Боль – всегда мышечная, независимо от локализации. Различается только вид мышц. Кости и нервы не содержат болевых рецепторов. Причины неприятностей нередко зависят от самого человека.
Ноги выдерживают наибольшую нагрузку – несут вес человека полностью. Жалобы на боль в ногах часты: даже здоровые ноги иногда устают и болят. Болеть нога может в любой части.
Тяжесть, тянущие ощущения в мышцах бедра возникают по разным причинам.
Предположительно, человек привык спать в комфортной для него, но нефизиологичной для бедренных мышц или суставов позе. Если он или врач не выявят эту причину, никакое лечение болевой синдром не устранит. Как убрать его? Попробуйте спать в иной позе, сравните ощущения. Пойдет боль на убыль – поздравьте себя, вы здоровы.
Боль с внутренней стороны бедра может оказаться «тренировочной», возникнуть после проработки мышц упражнениями на растяжку. В бедренной мышце болезненность вероятна и от долгого нахождения в неудобной позе, статичного перенапряжения.
Боли в области ног выше колен, не обусловленные системными заболеваниями, часты у нетренированных людей. Возникают после непривычной нагрузки на мышцы-разгибатели бедра. Нельзя сразу давать силовые упражнения без хорошей разминки, разогрева, растяжки мышц. Это касается и работ в огороде: в начале сезона можно силы не рассчитать, переусердствовать. Отвыкшие за зиму сгибатели и разгибатели перенапрягаются так, что назавтра от боли сложно пошевелиться.
Кинезитерапевт Сергей Бубновский в передачах на телевидении демонстрирует пользу разминки. Человек, который не доставал пальцами рук – пола, после разогрева мышц на тренажере свободно и безболезненно делает это.
Боль в икроножной мышце симптом неприятный и тревожный. Поражаются глубинные сосуды ног, формируется варикоз, тромбофлебит. Если боли повторяются, дополняются прихрамыванием (перемежающаяся хромота) – обследование необходимо. Так начинается облитерирующий эндартериит, требующий терпеливого лечения.
Мышцы икр болят и от нагрузки, если они слабы.
Если боль в ноге вызвана остеохондрозом, протрузией или грыжей позвоночника, болезненна и ягодичная область пораженной стороны: через нее проходит седалищный нерв (Рис. 2).
Боль, локализованная на уровне плечевого пояса, рук и груди, симптом тревожный. Не обязательно он вызван опасной болезнью, но проанализировать симптомы на этот счет – надо.
Вспомните, были ли накануне или незадолго до появления боли провоцирующие факторы:
Если страдаете хроническими болезнями: остеохондрозом, сердечно-сосудистыми – возникали ли такие боли на фоне обострений этой хроники раньше?
Анализ состояния, сопоставление факторов помогут сориентироваться, определить тактику действий. Если болит область груди, одновременно плечо и предплечье – картина типична для остеохондроза, но и сердечная боль способна проявиться так же. Вызовите врача или «скорую». Когда возможности проконсультироваться нет, попробуйте выяснить причину сами.
Отличия мышечной и сердечной боли.
Мышечная. |
Сердечная. |
Усиливается при движении, смене положения тела. Можно найти удобное положение, в котором боль уменьшится. |
Не усиливается и не уменьшается при движении и смене положения тела. |
Пальпированием можно отыскать место – «эпицентр» боли. |
На пальпирование не реагирует. |
Притупляется от приема анальгетиков. |
Обезболивающие не действуют. |
Постоянна. |
Периодически стихает, потом усиливается. |
Место боли четко определяется. |
Боль «размыта», точно указать место ее сосредоточения затруднительно. |
Прием нитроглицерина не снижает интенсивности болевых ощущений. |
Нитроглицерин облегчает или купирует боль. |
Исключив вероятность сердечного приступа, изучаем симптомы, чтобы понять причину неприятности.
Болезненный дискомфорт от плеча до локтя знаком многим. Плечо и предплечье дают болевой синдром после непривычной нагрузки или во время нее. Слабо развитый мышечный аппарат не выдерживает, травмируется. Вызвать болезненность плеча и предплечья могут:
Есть и другие причины, определяющиеся совокупностью признаков.
Область груди, если в порядке сердце, и не было травмы, беспокоит обычно из-за проблем с позвоночником (остеохондроз). Межреберная невралгия и герпес (опоясывающий лишай) – тоже источники боли грудного отдела.
Предположить причину недуга вы можете. Достоверно установить диагноз – нет. Найдите возможность посетить или вызвать врача.
Чаще всего болевой синдром возникает в мышцах поясницы и шейном отделе. На поясничный отдел приходится основная нагрузка при перемещении и подъеме тяжестей. Неправильное движение травмирует даже крепкие тренированные мышцы. Слабые не выдерживают даже работу с нагрузкой по правилам.
Неправильно подобранная постель или неудобная поза при ночном отдыхе спровоцируют боли после сна. Поясничная боль неизбежна и при заболеваниях:
Трапециевидная мышца (Рис. 3) испытывает перенапряжение от недостатка движений. Статичные нагрузки по удержанию тела долгое время в одной позе вызывают боль в верхней части спины и шее. Есть и другие причины травмирования трапециевидных мышц:
Негативные эмоции рефлекторно «ссутуливают» человека. Сутулость – одна из распространенных причин болезненности шейного отдела.
Мышцы лица тоже иногда страдают и причиняют страдания своему хозяину. Болевые ощущения могут проявляться в любой из мышц. Больше всего жалоб на жевательные мышцы: нагрузка на них велика и, если зубы не в порядке, еще и асимметрична. Неудачное протезирование зубов, нарушающее прикус, вызывает интенсивные боли в области височно-челюстного сустава. Мышечная ткань, прилегающая к нему, перенапрягается, воспаляется.
После «зубных» проблем идут:
Унять такие боли удается, только излечив вызвавшее их заболевание.
Пресс, если он есть, заявляет о себе болевым синдромом у спортивных людей. Перестарался человек, дал на занятиях нагрузку на живот, «перекачал» пресс. Неприятно, но не страшно. Умеренный разогрев упражнениями, холодное обливание или недолгий холодный компресс – после, и проблема снимается.
Организм меняется при беременности. Мышечная ткань живота постепенно растягивается, принимая повышенный вес на себя. Иногда женщина ощущает болезненность процесса. Это не опасно. Если до беременности она готовилась, занималась спортом или оздоровительными упражнениями, увеличение живота безболезненно. Дополнительно выполняя упражнения, разработанные для беременных, женщина страхует себя и ребенка от неприятных ощущений.
Мышечные боли у ребенка, особенно маленького, могут указывать на начало инфекционной болезни, быстрый подъем температуры. Последите за этим, измеряйте температуру. Наблюдайте, не проявляются ли какие-то еще изменения самочувствия (сыпь, затрудненное глотание, припухлости лимфоузлов). Детские болезни характерны высокой температурой, болью (ломотой) в мышцах, беспокойством, отсутствием сна. Вызовите врача – диагноз ребенку поставит только он. Медлить опасно. Даже если это просто усталость, переутомление, перегруз нетренированных мышц – лучше перестраховаться, чем пропустить начало тяжелого заболевания.
Если бы люди вдумывались в значение слова «профилактика», они бы редко сталкивались с необходимостью лечиться. Но профилактика интересует здорового человека меньше, чем заболевшего – лечение. Поговорим об обоих понятиях. Сначала – о лечении.
Многократно предупрежденные о неприемлемости самолечения, мы его применяем. В ряде случаев это единственно возможное, одновременно – единственно правильное решение.
Не все лечится дома. Требуют немедленной помощи врача:
Человек, прошедший через болезнь, иначе воспринимает понятие «профилактика». Повторения он не хочет, к профилактике относится уважительно. А она – проста:
Любите тело, данное вам природой просто так, не за заслуги перед нею. Боли в суставах и мышцах – не приговор. Сделайте себя сильными – сами. Берите в пример не сдающихся, поднявшихся после жестоких травм или болезней. Их преодоление – пример и укор согнувшимся перед обычным перенапряжением наших многострадальных тканей. Инвалиды, бросившие костыли. Колясочники, вставшие с колес на собственные ноги. Художники, не имеющие кистей рук. Параолимпийцы. Они – смогли. Сможете и вы. Разбудите в душе желание стать здоровым и не дайте ему уснуть. Все получится.
Человек постоянно находится в движении, если передвижение пациента затруднены и вызывают болевые ощущения, то это свидетельствует о течении какого-либо заболевания. Патологии костно-мышечной ткани с каждым годом диагностируются всё чаще. Сидячий образ жизни, наличие вредных привычек приводит к развитию воспалительных и дегенеративных изменений в суставах и мышцах человека.
Современная медицина предлагает массу способов избавления от неприятности. Важным аспектом лечения является приём обезболивающих медикаментов. Они помогают не только купировать неприятные ощущения, но и справляются с отёчностью, покраснением, увеличивают амплитуду движения поражённого сустава. Следующий материал посвящен таблетированной форме анальгезирующих средств. Их разрешено принимать только после консультации с доктором.
Почему человек ощущает боль в мышцах и суставах? Самостоятельно выявить негативный фактор практически невозможно. Для постановки диагноза немедленно посетите доктора, некоторые заболевания опасны для здоровья, имеют множество осложнений. Причины возникновения болей медики делят на несколько основных групп, каждый вид патологий лечат по-разному.
К этой группе недугов относят , красную волчанку, и другие. Зачастую патологии передаются по наследству. Все заболевания объединяет тот факт, что причиной их возникновения выступают различные аутоиммунные неполадки в организме пациента (иммунная система больного реагирует на собственные клетки вражески, постоянно их атакуя, что приводит к разрушению костных тканей).
Заболевания характеризуются острыми болями, хроническим течением. Ревматоидный артрит поражает не только суставы, но и близлежащие ткани. Дискомфорт ощущается при различных движениях поражёнными суставами. Подход к лечению таких болезней должен быть комплексным, включать не только обезболивающие, но и противовоспалительные средства, ЛФК и другие манипуляции.
Справиться с болью – искусство, придерживайтесь некоторых правил:
Принимайте анальгезирующие таблетки при болях в суставах, мышцах только после консультации с доктором. Откажитесь от самолечения, чётко следуйте инструкции. Превышение дозировки, неправильный приём грозит серьёзными последствиями.
Видео — обзор препаратов от боли в суставах от телепередачи «Жить здорово»:
Наталья Говорова
Время на чтение: 6 минут
А А
После тренировки у вас болят мышцы? Значит, как говорится, вы плохо старались! А если серьезно, мышечная боль, появляющаяся на 1-2-й день после занятий — это вполне нормально. Мышцы работали — значит, должны болеть. Правда, в случае, когда боль доставляет значительный дискомфорт, следует искать более точную его причину. Как снять боль и защититься от нее в будущем?
Теорий появления мышечной боли много. Мы выделим основные:
Чем можно снять боль быстро? Вашему вниманию — лучшие экспресс-методы!
Вопреки стереотипам, именно холодная вода снижает мышечную боль, но наиболее эффективным будет чередование холодной и теплой. Это может быть контрастный душ в течение 10 минут или же теплая ванна (на 20 минут, с морской солью), после которой сразу следует обливание холодной водой либо холодный душ.
Один из лучших способов устранить боль при сочетании низких/высоких температур и обильном питьевом режиме.
Независимо от тренируемой группы мышц и интенсивности занятий, плавание (особенно регулярное) в течение 15-20 минут снимает боль эффективнее других методов. Многие спортсмены, страдающие послетренировочной крепатурой, становятся большими поклонниками плавания. Снижение боли происходит за счет улучшения кровообращения и расширения кровеносных сосудов.
Если профессионального массажиста рядом нет, то можно обойтись и своими силами. Самое главное — разогрев мышц и проминание болезненных участков для поступления к ним крови. Можно использовать для разогрева мышц оливковое масло с добавлением 2-3 капель эфирного (мускатный шалфей, лаванда, майоран). Также популярны сегодня массажные валики (прим. — тренажеры для пилатеса), улучшающие кровоток в мышцах и способствующие снижению боли. Процедура с таким роликом длится около 15 минут.
Вариант для самых ленивых. Мази из аптеки с травами, с эфирными маслами и желчью, бальзамы либо противовоспалительные крема. Обычно в составе таких средств присутствуют активные компоненты или особые вещества для воздействия на болевые рецепторы (вольтарен, капсикам и др.).
Да, именно так. Сразу после тренировки — разминка. Мышцы должны работать, особенно это касается мышц-антагонистов. Болит спина? Значит, нужно «качать» грудные мышцы. Болит бицепс? Качайте трицепсы. Растяжка до и после занятий снижает риск появления болей на 50%. Кроме того, разогретые мышцы уменьшают и риск получить травму.
Чтобы мышечные боли не терзали вас после тренировок, помните о главных правилах их профилактики:
Количество поглощаемого протеина должно совпадать с количеством израсходованного. Также стоит помнить, что для восстановления организма вам требуется 2-4 г/на 1 кг веса — углеводов (в день), около 2 г/на 1 кг веса — белка, а также около 20% от общего количества калорий в качестве невредных жиров.
Ее количество на день зависит от веса. Расчет формулы: вес человека х 0,04 = количество воды/день. Из-за недостатка потребляемой воды ухудшается способность организма выводить токсины, и процесс восстановления мышц протекает гораздо дольше и сложнее. Пейте воду!
Ускорению восстановления способствуют 3-4 кардио-тренировки в неделю. Дополнительный кислород и ускорение циркуляции крови способствуют быстрому избавлению от молочной кислоты и непосредственно токсинов.
Чередуем холодную и горячую воду в 3-5 циклов.
После тренировок — самостоятельный (либо просим кого-нибудь «размять» мышцы), а раз в месяц — профессиональный.
Одни из важнейших — жирные кислоты (300 мг на 1 кг веса), снижающие воспалительный процесс в мышцах и стимулирующие иммунитет. Ищем их в льняном масле и рыбьем жире.
Занятия с большим количеством повторений (от 10 до 15) и солидным весом чередуйте с занятиями с малым числом повторений упражнений (от 6 до 8-ми) и малым весом.
Максимальное время занятий — 45 мин. Спустя час тренировок снижается уровень тестостерона и возрастает уровень кортизола.
При его недостатке уровень кортизол начинает зашкаливать, в результате чего нарушается процесс восстановления и возрастает риск получения травмы. Оптимальное время для нормального сна — 8 часов.
Он необходим для обезвреживания в организме продуктов распада. Ищем антиоксиданты в ретиноле, каротинах, в аскорбиновой кислоте и токофероле, в селене, в янтарной кислоте, а также во флавоноидах (синяя капуста и вишня, изюм, темные сорта винограда).
Один из методов быстро восстановиться после занятий. Сок арбуза (только натуральный!) снимает мышечные боли, благодаря аминокислоте в его составе (L-цитруллин), способствующей выводу молочной кислоты из организма. Пить данный сок следует за час до занятий и через час после.
Помимо арбузного сока, есть еще черная сморода, ежевика с черникой, клюквенный и виноградный соки. Антоцианы, которые содержатся в данных продуктах, помогают снизить воспаление и уровень боли. Также полезны будут в данных целях картофель в кожуре, огурцы и инжир с гранатом, грецкие орехи и петрушка, имбирь. Не стоит забывать и об отварах из солодки (наиболее эффективный), из ромашки и липы, из шиповника или смородиновых листьев, из коры белой ивы, толокнянки или зверобоя.
Суставные и мышечные боли путать не стоит. Суставная боль, в отличие от мышечной — весьма серьезная проблема, которая может привести к критическим травмам. Помните также, что сильное повреждение мышц может быть следствием хронического перенапряжения. Поэтому повод для обращения к врачу — это боль, длящаяся более 72 часов.