Связано ли курение с набором веса. Курение и вес

Тема взаимосвязи веса и курения давно изучается. Курильщики обычно стройные люди. Но есть среди них представители с лишним весом. У тех, кто давно курит, жиры накапливаются по типу фигуры «яблоко» - по кругу в области талии и на верхней части туловища.

У худых курильщиков активизируется ген AZGP1, который отвечает за работу дыхательной системы - от нее зависит расщепление жиров и углеводов. Когда человек начинает курить, этот ген оберегает систему дыхания, а усиление метаболизма - это побочное действие.

Влияние табачного яда на фигуру человека можно объяснить не только генами. Во время курения в организме происходят психологические и физиологические изменения, которые способствуют похудению или набору лишних килограммов:

1. Курение вызывает активную выработку слюны. Еда в организм не поступает, а соляная кислота вырабатывается. В результате в желудке образуются маленькие язвы. Постепенно сократительная функция ЖКТ снижает ся: аппетит пропадает, кишечник плохо работает, развивается гастрит и т. д.
2. Человек, который курит, заставляет свой организм постоянно бороться с никотином. На это уходят не только калории, которые поступают с едой, но и энергетические запасы организма. В результате сигарета помогает похудеть.
3. Человек начинает курить, чтобы справиться с переживаниями. Одна выкуренная сигарета заменяет ему бутерброд или пирожное, поэтому организм начинает получать в 2 раза меньше калорий.
4. Когда никотин проникает в кровь человека, нарушается выработка гликогена. Он используется организм ом как дополнительный источник энергии в экстренных случаях. При курении организм принимает его как должное и запускает в работу. Из-за этого ощущение голода полностью исчезает.
5. Сигаретный дым негативно влияет ли работу эндокринных желез. Возникают гормональные нарушения. Это способствует замедлению метаболизма - развивается ожирение. Жир накапливается в области талии, а объем бедер остается прежним. По худеть при помощи сигарет не всегда получается.
6. Никотин ухудшает работу сосудов. В результате возникает кислородная недостаточность, нарушается кровообращение и отток лимфы. Кожа лица и тела темнеет, а лишний вес появляется даже у тех людей, которые всегда были стройными.
7. Обмен веществ ускоряет ся из-за влияния никотина. Он действует на выработку адреналина, который помогает сжигать жир. Многие считают, что сигарета успокаивает, но это заблуждение. Сигарета возбуждает нервную систему, поэтому, когда человек бросает курить, обмен веществ замедляется и бывший курильщик поправляется.

Особенности здоровья курильщика-спортсмена

Конечно, судить обо всех активных спортсменах трудно, однако оказать определенную помощь тем, кто одновременно занимается культуризмом и продолжает курить, стоит. Начнем с хорошо известных фактов. Данная информация на убеждение наиболее заядлых курильщиков действует не особо, потому как полный комплекс вреда от активно потребляемого никотина происходит не сразу и явно, а в достаточно отдаленной перспективе.

Влияет ли курение на рост мышц? А молодые люди вообще задумываются, как будут выглядеть в гробу на старости лет? Что станет с их легкими к этому времени, ведь данный орган начинает первым разрушаться со временем при постоянном воздействии табачного дыма. Демонстрация легких всю жизнь глотавшего сигаретный дым человека может привести в ужас.

Вид легкого даже не заядлого курильщика довольно сильно отличается от легких человека, не болеющего данной заразной привычкой. В большинстве случаев оно синюшного цвета, сплошь покрыто черными точками. При вскрытии данных точек можно увидеть небольшую каплю практически черного вещества, состоящего из дегтя и смолы. Из организма они выводятся невероятно долго. Чтобы данная грязь полностью ушла из легких после отказа от курения, потребуются годы.

Теперь стоит рассмотреть непосредственное следствие вышеуказанного постоянного недостатка кислорода. Если внимательно изучить курение и набор мышечной массы, то приходит понимание, что кислород активно участвует в процессе обмена веществ. Чем больше он участвует до/после тренировки, тем выше будет вероятность увеличения мышц в их объеме.

Таким образом, активное курение и рост мышц, особенно у «натурала», являются процессами несовместимыми. Соответственно, время на тренировки, деньги на приобретение абонемента в спортивный зал тратятся зря. При наличии подобных знаний можно самостоятельно дать ответ, влияет ли курение на рост мышц.

Помимо явного вреда, отлично проявляющегося и хорошо видного, от курения сигарет существует всевозможный скрытый вред. Различными исследователями проводилось множество опытов, продемонстрировавших снижение гормона тестостерона у курящих людей. Причем данное снижение отнюдь не шуточное. Выясняя, как сигареты влияют на мышцы, нужно помнить, что за процесс развития новой мышечной ткани отвечает именно тестостерон. Чем больше организмом вырабатывается его объема, тем рельефней со временем будут выглядеть бицепсы при тренировке.

А что получается у активных курильщиков? Вновь незадача вместе с напрасно потраченным временем на работу на тренажерах и перетаскивание штанги. Организму нечем помочь мышцам, чтобы при тренировке вырабатывалось достаточно стимулирующего вещества. Поэтому курение и мышцы – несовместимые понятия. Единственным решением для курильщика-спортсмена станет полный отказ от употребления сигарет. Если и это не является убедительным доказательством того, влияет ли курение на рост мышц, то пойдем дальше.

Первой и главной причиной отказа от курения является утверждение, что люди, которые резко бросают курить, слишком быстро набирают лишний вес. Эта проблема особенно касается женщин и мужчин до 30 лет.

Как же на самом деле действует курение на организм? Никотин и табачный дым, попадая в организм, в прямом смысле слова отравляют его. Никотин воспринимается как вредная бактерия. И организм сразу же направляет все свои силы на его уничтожение и выведение. Поэтому все его силы, а в особенности лишние калории, начинают влиять на табачный дым. Таким образом, многие полезные калории не откладываются, а выводятся. За счет этого человек может долго удерживать одинаковый вес.

Курение не позволяет организму набирать вес по нескольким причинам:

1. Калории выводятся из него вместе с никотином.
2. Курение снижает аппетит.
3. Никотин способствует интоксикации организма.
4. Никотин является своего рода наркотиком, который способен удовлетворять некоторые физиологические потребности человека, тем самым заменяя потребность в еде.
5. Табачный дым поднимает уровень глюкозы в крови. Эта глюкоза воспринимается организмом как глюкоза, полученная из еды.
6. Курение ускоряет процессы метаболизма. Все полезные вещества, не успевая усваиваться, быстро сгорают и выводятся из организма.

Со временем организм заядлого курильщика может настолько засориться, что его ферменты и калории не смогут выводить весь никотин. Последствием этого может стать интоксикация, в процессе которой полезные вещества не смогут усваиваться и начнут откладываться в виде жировых накоплений.

Часто в стрессовых ситуациях некурящий человек способен набирать лишний вес, употребляя еду. Взамен ему, курильщик, попадая в такие же ситуации, будет курить в несколько раз больше обычного, тем самым еще больше отравляя свой организм и не давая пище усваиваться естественным образом.

На самом деле, утверждение, что курение помогает снижать вес – это чистая аллюзия. На самом деле, табак постепенно отравляет человека изнутри и если в первое время он может радоваться, что его вес остается в норме или даже ниже обычного, то со временем, его самочувствие гораздо ухудшится. Постепенно обмен веществ усугубится в организме, он не сможет усваивать много полезных элементов, что в свою очередь рано или поздно может привести к различным заболеваниям, авитаминозу и даже язве желудка.

Существует мнение, что курение способно также повышать вес. Это связано с особенностью никотина нарушать обменные процессы. Много людей, которые курят годами, могут даже не догадываться, что жировые отложения и большой живот могут стать последствием их любимой привычки. Иногда, никотин препятствует расщеплению жиров.

Они могут выводиться из организма, а могут оставаться там и постепенно накапливаться. Что естественным образом со временем вызовет увеличение веса. А с годами может привести к ожирению. Как последствие могут возникнуть заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, рак легких и молочной железы.

Важно помнить, что в первую очередь курение влияет не на вес человека, а на его здоровье.

Изменение образа жизни

Вес и курение взаимосвязаны. Когда человек бросает курить, его организм начинает работать нормально - это способствует набор у лишних килограммов и мешает похудеть. У людей, которые курили всю жизнь, произойдет резкий набор веса.

Влияет психологический фактор. Человеку непросто отказаться от сигареты, поэтому он испытывает стресс. Чтобы его побороть, он начинает много есть. Он хочет снизить влияние никотиновой ломки и изменяет свой рацион. Начинается набор веса.

Отказ от сигарет влияет на аппетит. Количество гликогена постепенно приходит в норму, а организму требуется глюкоза: в рационе появляется много калорийной еды. Похудение после отказа от курения реально. Помогут несколько правил:

1. Сбалансированное питание. Как только человек бросил курить, наиболее вероятно увеличение массы тела. Это актуально в первый месяц после отказа от сигарет. Здоровая пища поможет восстановить обмен веществ.
2. Ежедневные физические упражнения. Сначала это могут быть прогулки по парку или плавание. Затем нагрузки постепенно увеличивают, добавляют фитнес, бег и т. д. Спорт поможет избавиться от лишнего веса. Во время физических нагрузок вырабатывается эндорфин - гормон счастья, который не позволит сорваться и начать курить.
3. Планирование. Плотный график поможет справиться с зависимостью: работа, спорт, прогулки и т. д.

Изменение рациона

Вес и курение имеют тесную связь. Организм человека постепенно привыкает как к наличию никотина, так и к его отсутствию. Это означает, что вскоре человек прекратит набирать вес и сможет навсегда избавиться от вредной привычки. Чтобы бросить курить и не навредить здоровью, важно делать это поэтапно:

• изменить рацион;
• когда курильщик похудеет при помощи сбалансированного питания и привыкнет к диете, можно бросать курить;
• риск набрать вес после отказа от сигарет существует, но в этом случае поможет опробованная диета.

Курить вредно любому человеку. Никотин способствует развитию серьезных заболеваний: чем раньше отказаться от сигарет, тем лучше. Отказ от курения влияет на увеличение веса, поэтому многие боятся бросать эту привычку. Курение замедляет процессы накапливания жира. Бросить курить и не поправиться возможно. Главное делать это поэтапно и придерживаться диеты.

Каждый человек с раннего детства знает о том, что курение – это плохая привычка, наносящая вред здоровью и от которой обязательно нужно избавляться. Но не все, понимая это, отказываются от курения. Одни просто не хотят делать этого, другие боятся бросить курить из-за страха появления лишнего веса. Ведь они убеждены в том, что курение – это прекрасный способ избавления от «проблемных» килограммов и поддержания стабильной формы. Но так ли это на самом деле?

В настоящее время действительно существуют научные доказательства того, что никотин, который в большом количестве присутствует в табаке, способствует снижению веса. Но наряду с этим есть доказательства того, какой ценой приходится человеку платить за это.

Влияет ли курение на вес человека и как это происходит?

Никотин – это ядовитое вещество, содержащееся в табаке, при попадании в организм оно приводит к интоксикации, схожей с состоянием, возникающим при пищевых отравлениях легкой степени. В этот момент организм вынужден бросить все силы на защиту от этого ядовитого вещества, его нейтрализацию, на что требуются огромные энергетические ресурсы. Калории, поступающие при каждом приеме пищи, уходят на то, чтобы избавиться от яда, вывести его из организма, поэтому на переваривание пищи и усвоение получаемых питательных веществ сил просто уже не остается. Организм вынужден усваивать их в быстром темпе, при этом теряя большую часть. Попросту все питательные вещества «сгорают» в табачном дыму не успевая наполнить ими организм. Из-за интоксикации уменьшается аппетит. И такая картина вырисовывается с каждой выкуренной сигаретой. Именно поэтому курильщики, как правило, теряют вес.

Кроме того, влияние курения на вес обосновывается и на психологическом уровне. Оно подобно
наркотической зависимости приводит к тому, что один центр удовольствия замещается другим. То же происходит и с курильщиками: удовольствие, получаемое от приема пищи, заменяется удовольствием от курения. В связи с этим очень часто курильщики заменяют приемы пищи перекурами, что неизбежно приводит к снижению веса.

Нельзя утверждать, что курение – это настоящая панацея от лишних килограммов. Вес, конечно же, может снизиться, но на этом фоне появляются многие проблемы со здоровьем. Ведь давно доказано, что никотин имеет вредное воздействие на организм. Он губительно действует на печень, желудок, сосуды, сердце и мозг, изменяет структуру волос, ногтевой пластины и кожи. И это лишь начало списка. Разве лишняя пара-тройка килограммов гораздо страшнее появления и развития серьезных заболеваний, бороться с которыми будет намного труднее? Каждая выкуренная сигарета неизбежно ведет к этому. Прежде чем брать сигарету в руки для похудения, стоит выяснить истинные причины появления избыточного веса, начать

Курение и похудение – один из самых известных мифов о влиянии никотина на здоровье, фигуру и красоту. Многие люди (и мужчины, и женщины) искренне уверены, что сигареты помогают им поддерживать вес в форме. А популярная страшилка, что отказ от табачной зависимости моментально приводит к набору ненавистных килограммов и провоцирует ожирение, только играет на руку мировым производителям сигарет.

Курение и похудение

То, как именно влияет курение на похудение — вопрос, который уже давно находится в сфере самого пристального внимания ученых со всего света. Стройная женщина или подтянутый мужчина с сигаретой – классический образ курильщика. И хотя полных людей с никотиновой зависимостью в мире тоже очень много, до сих пор считается, что табачный яд непостижим образом помогает контролировать вес.

• Самое масштабное исследование этой курительной проблемы провели в начале 2000-х годов. Это были ученые из Университетского колледжа в Лондоне. Специалисты захотели понять, в чем источник этого феномена, и целых 6 лет наблюдали за 3000 тысячами подростков – с 11 лет и до 16-летия. Часть испытуемых курила, а часть нет.

В итоге выяснилось, что абсолютно никакой разницы в весе, индекса массы тела, употреблении калорий или жирных продуктов у курящих и некурящих юношей и девушек нет. Все отличия появляются позднее, когда долгий никотиновый стаж приводит к опаснейшим изменениям в работе организма.

• Еще один крупный эксперимент доказал, что набор веса при курении не всегда прекращается. Во многих случаях из-за эндокринных нарушений изменяется принцип, по которому откладываются жиры.

У постоянных курильщиков жиры откладываются по мужскому принципу, «яблоко», – вокруг талии и в верхней части туловища. Такое явление может ощутимо изуродовать женскую фигуру, которая традиционно формируется по типу «груши» — тонкая талия и ярко выраженные бедра.

• Если говорить о причинах стройности курильщиков, то здесь по-настоящему прорывным стало исследование ученых из Корнелльского университета в Нью-Йорке.

Специалисты обнаружили, что никотин способствует стимуляции работы гена AZGP1, который в свою очередь обеспечивает полноценную работу дыхательной системы. И частично – за сжигание жиров и переработку быстрых углеводов. Когда человек курит, ген старается защитить прежде всего дыхательную систему, а повышенный метаболизм становится своеобразным «побочным эффектом».

Влияние курения на вес

Но воздействие никотина на фигуру объясняется не только активной работой неизвестного гена с загадочным названием.

Когда человек дымит сигаретой, в дело вступает целый комплекс факторов (физических и психологических), которые влияют не только на наличие ненужных килограммов, но и на внешний облик курильщика в целом.

Но действительно ли курение способствует похудению и что именно влияет на вес:

1. В процессе курения активно вырабатывается слюна, а еда в организм при этом не поступает. В обманутом желудке могут образовываться мелкие язвочки из-за повышенной кислоты, также со временем снижается сократительная функция. В итоге снижается аппетит и начинаются проблемы с пищеварением – тяжесть, колиты, гастрит и др.
2. Организм курильщика вынужден постоянно бороться с ядовитым действием никотина. На это расходуются не только те калории, что поступают с едой, но и внутренние резервы организма, из-за чего сгорают уже отложенные калории.
3. Нередко курение служит для человека спасением от стресса. Выкуренная сигаретка заменяет собой бутерброд и шоколадку, в результате калорий поступает меньше и организму негде пополнить запасы жировой ткани.
4. Табачный яд, попадая в кровь, стимулирует выработку гормона гликогена. Обычно организм использует его как энергетическое топливо в экстренных случаях, но здесь принимает за обычную, естественную глюкозу и пускает в дело. Поэтому чувство голода на какой-то период притупляется.
5. Никотин нарушает работу эндокринных желез, из-за чего возникает гормональный сбой. В итоге нормальный метаболизм искажается, и жиры откладываются «не в тех местах». Отсюда – накопление жировой ткани вокруг талии, в то время как бедра и ноги остаются по-прежнему стройными. Поэтому в каком то роде, вредная привычка даже мешает похудению.
6. Никотин нарушает работу сосудов и вызывает кислородную недостаточность. Из-за этого нарушается кровообращение и отток лимфы, кожа становится серой, дряблой, развивается целлюлит. Даже у стройных людей.

На видео о том, как курение влияет на вес человека:

Набор веса после отказа от привычки

После отказа от сигаретного кайфа организм медленно, но верно возвращается в нормальный рабочий ритм. А это нередко влечет за собой естественный набор веса. Такое явление замечают многие курильщики со стажем, но причины резкой полноты вполне объяснимы.

В первую очередь вступает в дело психологический фактор. Для любого человека отказ от сигарет – сильнейший стресс, а самый простой способ сражаться со стрессом – заедать его. Бывший курильщик пытается заглушить « » пирожками, бутербродами и конфетками, а цифра на весах стремительно ползет вверх.

Кроме того, аппетит в это время повышается естественным образом. Уровень гликогена возвращается в норму, и организм требует свою долю глюкозы, а значит – вкусной и калорийной еды.

Избежать появления лишних килограммов после того, как вы бросили курить, вполне реально.

Чтобы всего лишь следовать нескольким простым правилам:

1. В первые недели после отказа от никотинового допинга важно четко распланировать рацион. В первые месяцы остается склонность к набору веса, поэтому сбалансированная диета просто необходима. Кроме того, здоровое питание поможет быстро восстановить правильный обмен веществ.
2. Физическая нагрузка прежде всего. Начинать стоит с малого – ежедневные прогулки, плавание, потом – любимый спорт, фитнес и т.д. Упражнения не только помогают сжигать лишний жир, они способствуют выработке «гормона удовольствия» дофамина, а это помогает не сорваться и не вернуться к сигаретам снова.
3. Постарайтесь максимально занять свой день. Любимая работа, спорт, встречи с друзьями, прогулки – плотное расписание позволит не думать ежеминутно о курении и как можно быстрее преодолеть зависимость.

Что говорят специалисты

В то же время курение далеко не всегда сопровождается стройностью. У курильщиков с большим стажем нередко наблюдается серьезный гормональный сбой, когда организм уже не может полноценно перерабатывать питательные вещества. Поэтому даже у тех людей, кто ест сравнительно мало, запасы жировой ткани стремительно увеличиваются.

У бывших курильщиков в первые месяцы тоже наблюдается склонность к ускоренному набору веса. Из-за сильного стресса количество приемов пищи в день может вырасти в день до 8-9 раз, из-за этого люди иногда набирают до 10 кг за первый месяц.

Однако этих проблем легко можно избежать, если правильно питаться и помнить о физической нагрузке. Тогда обмен веществ вскоре нормализуется, работа эндокринных желез стабилизируется, и уже через несколько месяцев вес придет в норму. А к стройной фигуре добавятся и другие «бонусы» безникотиновой жизни – сияющая ровная кожа, блестящие волосы, крепкие ногти и отличное самочувствие в целом.

Тема вреда курения, как и тезис про то, помогает ли курение похудеть, неоднократно затрагиваются в последние годы. Многие люди отказались от пагубной привычки в пользу здорового образа жизни. Но больше половины людей столкнулись с проблемой набора лишнего веса. Это касается представительниц прекрасного пола. Научно доказано, что женский организм более подвержен формированию жировых прослоек.

Способ контроля веса

Вопреки общественному мнению, курение помогает контролировать набор массы курящим. Но это приводит к более серьезным последствиям: нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы, а также к образованию злокачественных опухолей. Помимо этого, ряд других неприятных последствий, таких как неприятный запах, разрушение зубов мешает курильщикам жить полноценной жизнью. Кроме того, курение является фактором, влияющим на набор веса.

1. В первую очередь, необходимо отметить, что курение сжигает калории. Никотин повышает сердечный ритм, а также способствует ускорению обмена веществ. Так что при отказе от курения количество сжигаемых калорий уменьшается. Для стабилизации метаболизма необходим определенный промежуток, который занимает от двух недель до месяца.
2. А также табакокурение подавляет ощущение голода. Вещества в составе сигареты способствуют выработке гликогена в печени, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Когда человек бросает курить, у него повышается аппетит, вследствие чего появляются лишние килограммы. Если регулярно заниматься спортом, то эта проблема обойдет вас стороной.
3. Вдобавок табачная продукция повышает уровень гормона радости в крови, что приводит к приподнятому настроению, повышению трудоспособности. Благодаря этому эффекту процесс отвыкания дается невероятно трудно, человек ощущает упадок сил, возможно депрессивное настроение. С целью повышения настроения люди стараются заесть грусть различными тортами, пирожными. Такое «лечение» создает связь курения и ожирения.
4. Курение блокирует вкусовые рецепторы языка, поэтому вкус еды почти не ощущается. Люди, бросившие курить, отмечают, что, ощутив вкус еды, они не могут остановиться и съедают намного больше нормы. С чистыми рецепторами даже самый обычный кофе кажется невероятно вкусным.
5. Влияет курение и на работу ЖКТ, потому как вырабатывается недостаточное количество компонентов для полноценного переваривания пищи.

Помимо вышеперечисленного, сигареты занимают рот и руки, на фоне этого вырабатывается психологическая зависимость. Сами того не замечая, люди тянутся за едой. Со временем такое переедание приводит непосредственно к ожирению. С этой привычкой необходимо бороться. Для начала сладкое нужно заменить:

• фруктами;
• ягодами.

Через некоторое время это нужно исключить.

Липидный обмен

Избавление от никотиновой зависимости вовсе не означает, что вес с молниеносной скоростью начнет набираться. Как показывает статистика, только один человек из трех, что бросил курить, набирает вес. У остальных двух вес снижается либо остается в прежнем показателе. Изменения веса сугубо индивидуальны, виной этому липидный обмен.

Липиды представляют собой различные жиры и их кислоты. В организм они поступают благодаря пище, также частично вырабатываясь клетками печени. Эти вещества выполняют энергетическую функцию, накапливаясь в виде жировых отложений, а в момент необходимости освобождаясь, превращаясь в энергию. При нарушении липидного обмена возможно повышенное сжигание жиров, что приводит к резкому похудению или же заторможенному процессу их сжигания. Жировые отложения могут откладываться в проблемных местах.

Отказ от привычки без последствий

Бросить курить – сложно, но важно помнить о здоровье собственного организма, это гарантирует долгие годы жизни. Необходимо осознать необходимость в отказе от зависимости, убедите себя, что вред, причиняемый организму, совершенно не стоит той фигуры, которую вы стараетесь сохранить. И также немаловажно принять факт того, что курение на вес человека не влияет, а отказ от этой привычки не означает набор лишнего веса.

Если же вы опасаетесь набрать пару-тройку килограммов, необходимо следовать определенным правилам, которые сохранят вашу фигуру, а также избавят вас от пагубной привычки.

1. Избавляйтесь от зависимости постепенно, ежедневно уменьшая количество выкуренных сигарет в день. Резко бросив пагубную привычку, вы имеете риск толкнуться с абстинентным синдромом, который может привести к перееданию на фоне стресса организма.
2. Параллельно с отвыканием необходимо обратиться к диетологу, который составит индивидуальную программу питания. Это поможет обрести желанную фигуру, очистить организм, а также ускоряет метаболизм.
3. Физические нагрузки – необходимая часть. Активный образ жизни поможет не только скинуть лишний вес, но и улучшить общие показатели здоровья. Выберите походящий для вас вид спорта. Это может быть фитнес, плаванье, бокс, танцы – все, что приносит вам удовольствие. Регулярность тренировок не должна превышать трех раз в неделю.
4. Забудьте о зависимости. Создайте условия, которые избавят вас от воспоминаний о сигаретах. Найдите хобби, начните новый проект, возьмите дополнительную работу. Необходимо отвлечь свое сознание от нежелательного объекта внимания.

Заключение

В заключение необходимо отметить, что курение на похудение никак не влияет. Мысль о том, что курение помогает похудеть, остается мифом. К набору лишнего веса приводят личные привычки, поэтому во избежание увеличения массы тела необходимо следовать вышеупомянутым правилам. Они обеспечат очищение организма от последствий зависимости, сохранив фигуру.

Основываясь на вреде, причиняемом курением организму, можно сделать вывод, что курение для похудения не является эффективным, а тем более - оправданным способом.

Не случайно все больше и больше людей задумываются о вреде курения. Мало кто помнит, с чего начинался запрет курения в самолет. А дело было так. Над Канадой один пассажир попросил другого пассажира, чтобы тот погасил сигарету. Тот его куда-то, естественно, послал. И что сделал этот, не курящий история умалчивает, но самолет был вынужден пойти на посадку. Наверное, он знал ответ на вопрос, влияет ли курение на рост мышц и укрепление здоровья.

Наши законодатели много сделали, чтобы люди с вредными привычками перестали чувствовать себя суперменами и начали задумываться о том, чтобы прекратить это делать. К сожалению нередко еще можно встретить спортсмена, даже с высокой квалификацией, который, не стесняясь, бравирует среди своих друзей зажженной сигаретой.

Обо всех спортсменах судить трудно, но помочь тем, кто занимается культуризмом и одновременно курит нам стоит. Начнем с того, что хорошо известно всем. Эта информация не сильно действует на убеждение заядлого курильщика, потому что весь вред от выкуренных сигарет происходит не явно и сразу, а лишь в отдаленной перспективе.

Влияет ли курение на рост мышц? А кто из молодых когда-нибудь задумывался над тем, как он будет выглядеть на старости лет в гробу? И что станет к этому времени с его легкими. Именно этот орган со временем начинает разрушаться в первую очередь. Если бы курильщику в морге, во время вскрытия показали легкие человека, который всю жизнь глотал сигаретный дым, то он явно бы ужаснулся от увиденного зрелища.

1. Вид легкого у курильщика сильно отличается от легкого у человека, который не болеет этой заразной привычкой. Оно синее и покрыто черными точками. Если их вскрыть, то можно увидеть каплю темного вещества, в составе которого смола и деготь. Выводятся они из организма очень долго. Понадобится не один год, чтобы эта грязь была полностью удалена из легких.
2. Кроме видимой части айсберга существует, как мы знаем, большая его часть, скрыта от взора. Имеется в виду мокрота. Она распространяется на все легкое и когда наполняет его настолько, что уже трудно дышать, человек вынужден кашлять. Но это не спасает положение. Облегчение наступает лишь временно, а дальше с каждой выкуренной сигаретой жидкость накапливается снова и снова. И только по ночам организм курильщика начинает с ней усиленно бороться, но наступает утро, мозг отдает приказ, сознание суживается на поиске только одной сигареты и все начинается сначала.

Теперь вам должно стать понятным, почему во время тренировок не хватает кислорода и хочется его хватать ртом, как выброшенная на берег рыба. Если удалить из легких мокроту и копоть, то вот вам лишний резерв и не малый, вашей дыхательной системы.

Особенности здоровья спортсмена-курильщика

Теперь рассмотрим следствие постоянного недостатка кислорода. Если вы внимательно изучали механизм накопления мышечной массы, то должны помнить, что чем больше кислород будет участвовать в обмене веществ до и после тренировки, тем вероятность быстрого увеличения в объеме мышц будет выше.

У курильщика «натурала» шансов увеличить свои бицепсы становится все меньше. Так что зря было потрачено время на тренировку и деньги на абонемент в спортивный зал… Теперь вы и сами можете ответить на вопрос: «Влияет ли курение на рост мышц?».

Кроме явного вреда, который проявляется и хорошо виден, существует скрытый вред от курения сигарет. Рассмотрим его немного подробней. Как наши, так и зарубежные исследователи проводили многочисленные опыты и убедились, что у курящего человека снижается гормон тестостерон. И это не шуточное снижение. Речь идет о порядках. Напомним, что гормон тестостерон отвечает за развитие новой мышечной ткани и чем его будет выработано больше, тем бицепсы во время тренировок со временем будут выглядеть рельефней.

Что же получается у курильщиков. Снова незадача и напрасно потраченное время на перетаскивание с места на место штанги и работы на тренажерах. Ну, нечему мышцам помочь, чтобы во время тренировки выработалось достаточное количество стимулирующего вещества. Единственное что курильщики могут сделать, чтобы все встало на свои места, так это раз и навсегда бросить курить. Если это не убеждает, пойдем дальше.

Влияние табака на сердце

После выкуренной сигареты частота сердечных сокращений у этого человека примерно на 30% увеличивается. У разных людей этот скачок происходит по-разному. Иногда выше этого процента, иногда меньше, но обязательно происходит. Проводились опыты над большим количеством добровольцев, и результат исследования показывает, что феномен есть. Так что не надо думать, что вы особенный человек, который сложен в три кирпича. Это иллюзия.

А теперь подумайте, что вы будете чувствовать после выкуренной сигареты, когда начнете поднимать тяжести в спортзале. Не трудно догадаться с первого раза, что кроме усталости и желания все бросить и снова закурить – ничего.

Объяснение этому довольно простое. Во время тренировки сердцу приходится сокращаться с большой частотой. Вот тут-то и понадобился бы резерв в 30% процентов, но он истрачен на сомнительное удовольствие. Ну, и к чему мы пришли, все к тем же «баранам». Не хватает кислорода, тестостерона, так откуда же, спрашивается, будет увеличиваться мышечная масса.

Работа в угаре очень опасна

Угаром называется углекислый газ. Его не видно, он не имеет цвета и запаха. Но он убийца. Стоит его несколько раз вдохнуть и наступает мгновенная смерть. Если бы вы знали, сколько сантехников погибло и погибает, когда спускается в колодец, где скопился углекислый газ. Даже увидев, что человек погиб, спасатель, спустившись за ним и забыв про осторожность, идет за ним следом. Так гибнут по нескольку человек сразу, пока кто-то не поймет в чем дело.

А теперь представьте свои легкие, которые работают после выкуренной сигареты. Количество кислорода, которые они могут переработать и передать в кровь резко падает. А концентрация угарного газа в это время растет. И что же вы хотите получить в остатке, если будете тренироваться так, как будто бы находитесь в душной, плохо проветренной комнате. Неужели за этим пришли в спортивный зал.

Почти вредное производство

Законодатель предусмотрел, что если человек работает на производстве, где есть прямой контакт с очень вредными веществами, то ему полагается денежная компенсация, дополнительное питание, льготы, продолжительный отпуск, ранний выход на пенсию итак далее и тому подобное.

Теперь вернемся к курильщику, который пришел в тренажерный зал. Предположим, до этого он выкурил одну сигарету, или иначе, как бы какое-то время находился в загазованном помещении, в воздухе которого летало 4000 разных химических веществ. Самые опасные из них это никотин, угарный газ и разные смолы.

И кто вас после этого рано на пенсию отправит или даст дополнительное питание и льготы. Вы же сами, добровольно устроились бесплатно в этот вредный цех. Мало того, через каждый час или полтора за свои деньги добавляете в его задымленные стены новую порцию ядовитых газов.

Вы не лошадь и в выкуренной сигарете не содержится капля никотина, но это ядовитое вещество относится к наркотической группе. Производителитак хитро рассчитали его дозу в каждой выкуренной сигарете, что отрицательного действия никотина сразу не видно.

И лишь со временем, зависимый от табака курильщик начинает понимать, что его просто обманывают и вытягивают деньги из кошелька, и здоровье из тела. Глядя в зеркало он замечает, как сильно меняется его внешний вид, особенно это заметно на коже. Причем, изменения наступают гораздо раньше, чем, если бы все зависело от возраста.

То что никотин - это легальный наркотик ни у кого не вызывает уже сомнения. Остается лишь доказать, что вред его гораздо шире:

• Он увеличивает сокращение сердца
• Повышение давления это его причина
• Сужаются кровеносные сосуды питающие кожу
• Заметно изменение состава в крови и не в лучшую сторону.
• Есть опасные изменения метаболизма

Общие последствия курения

• Быстрее наступает старость
• У курильщика до 90% повышается вероятность появление бронхита и других легочных заболеваний. Вдумайтесь в эту цифру. Шансов не заболеть этими болезнями, почти нет.
• Увеличивается на 17% возможность получения серьезных сердечных заболеваний и кто знает, попадаете вы в эту группу риска или нет.

Дальнейшее перечисление заболеваний связанных с сигаретами можно было бы продолжить еще, но слишком длинным получается список. Был такой случай. В один монастырь пришел человек и сказал монахам, что они не правильно молятся. Его подняли на смех и выгнали. Тогда он сел недалеко от этого места итак просидел много лет. Однажды все увидели, что скала, которую он загораживал спиной сидя на этом месте, не выцвела на солнце, хотя вся другая ее поверхность изменила оттенок.

И тогда монахи поверили пришельцу и стали слушать его проповеди. Люди, которые выступают против курения, особенно в спорте это те самые пришельцы, что говорят – вы не правильно молитесь. Некоторые из них давно сидят у своей скалы, у некоторых не хватает терпения и они, чтобы заставить курильщиков бросить свою привычку даже самолет готовы остановить в воздухе.