Как восстановить иммунитет путем внесения изменений в рацион, витамины и препараты. Нарушения иммунной системы

Сонливость, плохое настроение и легкая депрессия могут появиться, даже когда у вас все хорошо: как со здоровьем, так и в жизни. Откуда же им взяться? Упадок сил происходит из-за снижения защиты иммунной системы. Бессонница и недосып, переутомление на работе, сидячий образ жизни и множество других факторов являются причиной слабой защиты организма.

Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.

Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко - иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа , поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук - посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, - будете болеть в разы меньше.

Каковы основные причины снижения защиты организма?

1. Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
2. Повышенные нагрузки или обратная сторона - гиподинамия.
3. , который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
4. Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
5. Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание - откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.

Если нет противопоказаний к высоким температурам - смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.

Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.

Первое, на что стоит обратить внимание, - внезапное изменение в организме и самочувствии. Если Вы стали замечать, что устаете раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или симптомы, сразу же приобретите витаминный комплекс и проанализируйте свой сон и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в пище или что спите менее семи часов в сутки, исправьте это как можно скорее.

Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения в окружающей среде тоже ослабляют организм и негативно влияют на иммунную систему.

В древние времена на Руси существовали свои народные средства для иммунитета, для борьбы с болезнями и хандрой. Одним из таких был корень имбиря. Тертый имбирь смешивали с медом, лимонным соком, курагой и съедали по несколько ложек в день. Также хорошо помогают настойки на имбире.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета - стресса - можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Давайте разберемся, какие из них стоит держать на своем столе ежедневно.

Мед

Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов - веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.

Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.

Орехи

Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки - сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы - калий, магний, кальций и фосфор - станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.

Молочные продукты

Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.

Ягоды: черноплодная рябина, изюм, виноград

Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов - таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.

Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма - 200 граммов в день, минимально - 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.

Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.

Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.

В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать?

1. Настои лекарственных трав - первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.
2. Ферменты бактерий - использование этих препаратов порождает эффект вакцины - активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.
3. Лекарства, повышающие иммунитет .
4. Биостимуляторы - продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета.
5. Гормональные препараты .

Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:

1. Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов - способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.
2. Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
3. Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.
4. Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.
5. Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина.

Разработка и внедрение сильнодействующих лекарств в медицинскую практику позволило решить проблему высокой смертности от заболеваний, которые сейчас удается вылечить в короткие сроки. Однако доступность препаратов для широких слоев населения нередко вызывает злоупотребление ими, что оборачивается серьезной угрозой для здоровья. Так, повысить иммунитет после антибиотиков непросто, поэтому их назначение должно осуществляться только на основе врачебного заключения.

Прежде всего, после применения антибиотиков гибнет микрофлора кишечника и половых органов. Результатами нарушения баланса внутренней среды служат ухудшение самочувствия, проблемы в пищеварении и усвоении питательных веществ и витаминов, снижение иммунитета, появление аллергических реакций. Дисбактериоз становится причиной диареи, потери жизненного тонуса, отсутствия аппетита.

Механизм нарушения функционирования иммунитета после приема антибиотиков связан, в первую очередь, с бесконтрольным размножением дрожжевых грибков, ранее сдерживаемых представителями дружественной человеку микрофлоры. Они провоцируют напряженную работу защитных механизмов организма, выделяют токсины , угнетающие деятельность иммунных клеток, отравляют кровь продуктами распада.

Проникая через стенки пищеварительного тракта, дрожжевые микроорганизмы частично разрушают их, что приводит к повышенной проницаемости кишечника. Такое состояние становится причиной попадания в полость тел опасных соединений, в том числе недопереваренных белков, вызывающих мощную реакцию иммунной системы и в результате – непереносимость некоторых продуктов питания.

Постоянная работа иммунитета в интенсивном режиме может вызвать сбой механизма идентификации чужеродных организмов. Развитие агрессии против собственных клеток способно запустить формирование серьезных заболеваний: ревматоидного артрита, аутоиммунного гломерулонефрита, системной красной волчанки, болезни Крона.

Методы восстановления иммунной системы после приема антибиотиков

После перенесенного тяжелого заболевания, особенно потребовавшего приема антибиотиков для излечения, требуется уделить время, чтобы восстановить защитные силы, иммунитет и тонус организма. Программа выздоровления включает:

• регулярный полноценный сон;
• соблюдение здорового рациона с большим количеством кисломолочных продуктов;
• пребывание на свежем воздухе, по возможности – отдых на море или в горах;
• физическую активность, выполнение ежедневных гимнастических упражнений;
• сохранение хорошего настроения;

На повышение иммунитета и возвращение его адекватной работоспособности потребуется от нескольких недель до месяцев, энергичное применение методов восстановления сокращает эти сроки. Любые мероприятия, направленные на активацию защитных сил, должны быть согласованы со специалистом.

Видео: Доктор Комаровский о последствиях лечения антибиотиками. Как восстановить иммунитет ребенка

Лечение дисбактериоза

Поскольку именно нарушение жизнедеятельности нормальной микрофлоры кишечника после приема антибиотиков и является основной причиной сбоев в работе иммунитета, начинать оздоровительные мероприятия необходимо с ее восстановления. Курс приема препаратов, содержащих пробиотики для заселения пищеварительной системы, занимает около 10-15 дней. Подробное описание частоты, доз и сроков применения указаны в аннотации к выбранному препарату.

Наиболее эффективными средствами восстановления кишечных микроорганизмов являются препараты "Бифидумбактерин" и "Лактобактерин". Лекарства выпускаются в виде ампул, капсул, свечей или суппозиториев.

Предупреждение: Препараты, содержащие культуры пробиотиков, обычно требуют хранения в условиях пониженной температуры. Необходимо также внимательно изучить возможные противопоказания к применению выбранного лекарственного средства.

Регулярное употребление в пищу свежих натуральных кисломолочных продуктов, например, кефира или йогурта, значительно ускоряет процесс лечения дисбактериоза и восстановление иммунитета. Существуют также специальные их разновидности, обогащенные полезными микроорганизмами. В день требуется принимать 2-4 стакана напитка.

Применение иммуномодуляторов

Специальные лекарства, способные регулировать работу иммунитета, нередко назначаются врачом пациентам, перенесшим длительное лечение с помощью антибиотиков. Средства естественного происхождения включают препараты иммуноглобулинов, интерфероны, цитокины и лейкинфероны. К синтетическим относятся имунорикс, полиоксидоний:

1. Биогенными стимуляторами иммунитета служат такие лекарства, как ФиБС или жидкий экстракт алоэ в ампулах.
2. Иммунал и аналогичные препараты разработаны на базе натуральных вытяжек из эхинацеи пурпурной или экстракта женьшеня.
3. Средства с нуклеиновыми кислотами (ацикловир, полидан, ферровир, ридостин) предназначены для повышения неспецифической устойчивости организма человека.
4. Имудон и аналоги являются препаратами, усиливающими продукцию фагоцитов, и имеют бактериальное происхождение.

Коррекция рациона для восстановления иммунитета

Чтобы поддержать иммунную систему и восстановить функции кишечника , необходимо обогатить ежедневное меню пищей, способной послужить щедрым источником витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Полезным будет обратить внимание на следующие продукты:

• злаки, семечки, бобовые, хлебобулочные изделия из муки грубого помола помогут насытить организм витаминами группы В и сложными углеводами;
• тыква, морковь и томаты содержат значительное количество бета-каротина;
• кисломолочные продукты участвуют в восстановлении здоровой микрофлоры внутренней среды;
• морепродукты, особенно рыба, являются источниками необходимых жирных кислот;
• цитрусовые, квашеная капуста и смородина служат поставщиками аскорбиновой кислоты;
• лук и чеснок оздоравливают микрофлору организма и способствуют развитию колоний-симбионтов.

Совет: Продукты, замедляющие пищеварение, особенно выпечку и сладости, лучше исключить из рациона на период восстановления после болезни и приема антибиотиков.

Народные средства для повышения иммунитета

Применение популярных рецептов для домашнего изготовления позволяют наилучшим образом восстановить иммунитет после курса антибиотиков.

Рецепт восстанавливающего иммунитет чая №1

Заварить крепкий черный чай, после охладить его и смешать в равном объеме (по 100 г) с соком черной смородины, добавить к напитку 50 г минеральной воды. При желании жидкость можно подсластить.

Рецепт восстанавливающего иммунитет чая №2

Крупнолистовой черный чай перемешать с высушенной цедрой апельсинов и лимонов, все ингредиенты взять в равной пропорции. Заварить смесь кипятком из расчета 60 г растительного сырья на 1 л воды, настоять жидкость не менее 5 минут.

Рецепт отвара для оздоровления организма

Свежие или высушенные веточки малины мелко нарубить, отмерить 2 ст. л. полученного сырья, залить 200 г кипящей воды и проварить на огне малой мощности в течение 10 минут. Укутать посуду и оставить для настаивания еще на пару часов. Готовое снадобье принимать по 2 глотка ежечасно.

Рецепт клюквенного морса

Свежие ягоды клюквы размять вилкой, залить кипящей водой или горячим чаем. При желании в напиток можно добавить сахар или мед по вкусу.

Рецепт витаминного сбора

Цветы ромашки аптечной , листья земляники и череду хорошо перемешать в равных количествах, отмерить 1 ст. л. растительного сырья и заварить с помощью стакана кипятка. Напиток необходимо настоять и принимать вместо чая.

Закаливание и двигательная активность

Начинать закаливающие мероприятия сразу после тяжелых заболеваний нельзя. Должно пройти не менее 5 суток с наступления момента полного выздоровления, в каждом конкретном случае необходим совет специалиста.

Для улучшения показателей иммунитета важно использовать контрастное закаливание, например, попеременное обливание водой с разницей температур в 15°C в течение 5-7 минут. Процедуры должны быть регулярными, а лучше ежедневными и выполняться на протяжении длительного времени. Их полезно сочетать с растиранием и легким массажем, а также проведением гимнастики.

Дорогие читатели, мне бы хотелось подробно осветить в этой статье, как восстановить иммунитет после затяжной болезни самостоятельно, рассмотреть методы повышения иммунореактивности и распространенные ошибки.

Укрепить иммунитет после болезни помогут правила, придерживаясь которых системно и целенаправленно, человек восстановит жизненные силы.
Важно позаботиться о восстановлении после болезни, если сохраняется плохое самочувствие — снижена работоспособность, вялость и головокружение. То же касается и состояний, которые лечили курсом антибактериальных препаратов.

После затяжной простуды врач посоветует 3-4 дня после выздоровления не выходить на работу (эти дни пойдут в счет больничного), полноценно питаться и ежедневно гулять. Более подробные рекомендации рассмотрены ниже.

После операции

Длительность восстановления после хирургического лечения зависит от объема вмешательства, состояния человека и иных факторов. Серьезное оперативное вмешательство на этапе реабилитации требует восстанавливающих мероприятий, а также щажения, ведь именно в этот период велик риск «подхватить» ОРВИ, которая легко приводит к развитию осложнений в случае с ослабленным организмом.

Важны восстановительные мероприятия после значительной кровопотери, обширного хирургического вмешательства, а потому для восстановления иммунитета необходимо:

• введение соответствующего лечебного рациона с учетом заболевания с постепенным расширением стола, а после — с переводом на общий стол; при заболеваниях ЖКТ необходима строгая диета;
• постепенное введение посильных физических нагрузок ;
• досуг с семьей и друзьями;
• прием общеукрепляющих средств с адаптогенными свойствами , что позволит быстрее восстановить иммунитет;
• Периодическое проветривание помещения, недолгие прогулки .

После гриппа

Как повысить иммунитет после болезни? Переболев гриппом, человек еще какое-то время ощущает на себе последствия перенесенной инфекции. Во многом это связано с токсическими веществами, вырабатываемыми возбудителем, которые определенное время остаются в организме, что проявляется пониженной работоспособностью, вялостью, недомоганием и другими неприятными проявлениями.

Восстановить иммунитет после гриппа помогут средства-адаптогены, витаминные комплексы, фитопрепараты . Также не повредят регулярные прогулки на свежем воздухе и физические упражнения.

Прием специальных препаратов для восстановления полезной микрофлоры после антибиотикотерапии обычно не требуется — она восстанавливается самостоятельно.

Укрепление иммунитета после пневмонии

Пневмония — воспаление легких, заболевание преимущественно инфекционного характера. При отсутствии адекватного лечения, особенно при тяжелых иммунодефицитах пневмония приводит к летальному исходу.

Период восстановления после пневмонии дольше, чем после ОРВИ, но меры восстановления иммунитета такие же — прием адаптогенов, регулярное проветривание помещения, сбалансированное питания для восстановления сил. Воздействие свежего воздуха благотворно сказывается на самочувствии.

После ангины

После гнойной ангины «отголоски» перенесенного заболевания могут еще долго беспокоить выздоровевшего. При лечении гнойной ангины (острый процесс, при котором в лакунах миндалин обнаруживают гнойные пленки или пузырьки) наряду с лечением антибиотиков незаменимо и местное лечение — полоскание растворами.

Даже после выздоровления для поддержания местного иммунитета следует полоскать горло. Вместо раствора йода, соли и соды можно использовать отвары лекарственных трав (отвар из шиповника, из ромашки и прочие). Хотя бы в течение двух следует проводить такие процедуры, а также обязательно долечивать ангины — при пониженном иммунитете пролеченная без антибиотиков гнойная ангина переходит в хронический процесс, который не вылечить, а лишь периодически поддерживать.

Чтобы восстановить иммунитет после ангины делают ингаляции травами либо обычным физраствором, принимают настойки радиолы розовой, женьшеня и другие.

Чтобы лишний раз не раздражать слизистую, следует после излечения избегать горячих напитков, острой пищи. Если имеются инфекционные очаги ротовой полости, своевременно пролечивать их. Например, кариес.

После мононуклеоза

Возбудитель заболевания — вирус Эпштейна-Барр. При инфекционном мононуклеозе больной долго остается неработоспособным, и особенно важно общеукрепляющее лечение, в том числе и на этапе выздоровления.
Можно применять повышающие иммунитет после болезни настойки лимонника, эхинацеи, элеутерококка и другие.

После скарлатины

При скарлатине помимо поражения ротоглотки и экзантемы характерная выраженная интоксикация, что связано с высокой токсичностью бета-гемолитического стрептококка группы А — возбудителя скарлатины. Человек очень восприимчив к этой инфекции, причем сформировавшийся после перенесенной инфекции иммунитет типоспецифичен, а это означает, что приобретенного иммунитета к другим типам возбудителей этой группы у человека нет, и он также может заболеть вновь.
Людям с ослабленным иммунитетом опасно находиться в одном помещении даже с теми, кто уже несколько недель назад выздоровел. То есть реконвалесценты остаются заразными. Существуют и те, кто являясь носителями не болеют — возбудитель просто находится на слизистой носоглотки и выделяется в окружающую среду, что тоже опасно для людей со слабым иммунитетом. Именно поэтому осенью, весной, в периоды повышенной заболеваемости следует укреплять иммунитет.

После краснухи

При краснухе, вирусном, инфекционном заболевании, интоксикация менее выраженная, если сравнивать с мононуклеозом и скарлатиной, но после выздоровления больные все равно нуждаются хотя бы в недельном отдыхе, регулярных прогулках и общеукрепляющих средствах.

После антибиотиков

Все перечисленные выше заболевания требуют приема антибактериальных средств. При адекватном назначении антибиотиков больной самостоятельно восстанавливается в течение определенного времени, однако в качестве профилактики дальнейших иммунодефицитных состояний можно применять адаптогенные средства — настойки, отвары, витамины.

Главные правила для быстрого восстановления иммунитета — сбалансированное питание, прием витаминных препаратов, ежедневные прогулки.
Более подробно об укреплении иммунитета вы можете почитать на нашем сайте в отдельной статье.

Витамины

Витаминные комплексы могут подключаться при необходимости, особенно в осенний и весенний периоды в общеукрепляющих целях после перенесенной болезни.
Прием витаминов может потребоваться не только после инфекционных заболеваний. На этапе восстановления после операций в ряде случаев назначают витаминные комплексы. Такие препараты подойдут и астеничным, ослабленным людям с лабильной нервной системой, вегетативной дисфункцией — витамины помогут им в кратчайшие сроки восстановить иммунитет после болезни и улучшить общее самочувствие.

Комплексы, которым доверяют: Компливит, Витрум, Мульти табс Иммуно+, Алфавит.

Витамины ни в коем случае не приобретают «с рук» или на сайтах, к которым нет доверия. Приобретать следует в аптеках и на официальных сайтах аптек. Хотя они не являются лекарственными средствами, витаминные соединения — незаменимые участники метаболических процессов в организме, и их дефицит после болезни замедляет процесс восстановления иммунитета и общего самочувствия.

Препараты

В ряде случаев после затяжной болезни применяют иммуномодулирующие средства — Ликопид, Галавит и другие, которые самостоятельно не назначают — только по рецепту врача.

От приема БАДов слишком много ожидать не стоит — эти средства не являются лекарственными препаратами. Однако некоторые средства имеют отличный общеукрепляющие свойства, потому применяют их основных лекарств, назначенных врачом (иммуномодуляторов, например).

Народные средства

Народные средства редко оказываются действенными, однако есть хорошие рецепты, которые одобряют даже врачи. Один из таких рецептов — витаминная смесь, богатая витамином С и другими важными соединениями. После перенесенного гриппа восстановить иммунитет после болезни помогает смесь из натуральных компонентов.
Выбор компонентов индивидуален, зависит от предпочтений, склонности к аллергии и т.д. Для приготовления понадобятся следующие продукты:

• Орехи – кешью, грецкие орехи, арахис и т.п.
• Сухофрукты — чернослив, курага, инжир.
• Средний лимон. По вкусу добавляют другие цитрусовые, ягоды.

Смесь тщательно измельчается и настаивается сутки. Соотношение продуктов должно быть таким, чтобы для больного смесь не получилась слишком кислой: на 1 лимон берут 3 стакана сухофруктов и орехов вместе.

Сегодня буквально все спрашивают о том, как восстановить, укрепить или повысить иммунитет, но далеко не все знают, как работает иммунная система – этого до конца не представляют себе даже иммунологи. А иммунная система обеспечивает нашему организму безопасность, защищая его от всего чужого и «неправильного» - это бактерии, вирусы, простейшие, перерождающиеся собственные клетки, и вот здесь нередко бывают сбои – возникают аутоиммунные заболевания. Но речь сейчас пойдёт не о них, а всё-таки о том, как можно укрепить иммунитет после различных «экстремальных» для организма условий – тяжёлых болезней, лечения антибиотиками, химиотерапии, и даже беременности и родов – современным женщинам после этих естественных процессов почему-то стало очень трудно восстанавливать здоровье.

Как восстановить иммунитет после родов

Во время беременности иммунная система женщины мудро перестраивается, и не уничтожает чужие для неё клетки эмбриона – таковыми они являются потому, что половина генов в них отцовские, - а напротив, устраивает всё так, что эмбрион оказывается отлично защищённым.

Плацента вырабатывает особые гормоны, отвечающие за защиту развивающегося плода, и в то же время частично подавляющие работу специфического (приобретённого) иммунитета матери – например, они не позволяют ему отторгать «чужеродные» для него ткани. В это же время активизируется неспецифический иммунитет – врождённый, так что от инфекций организм матери всё же защищён, но в целом иммунитет беременной женщины сильно отличается от иммунитета других людей, и так происходит на протяжении 9-ти месяцев.

В период грудного вскармливания подавление специфического иммунитета тоже сохраняется, но, если женщина хотя бы условно здорова, особых проблем не возникает. Чтобы избежать заболеваний, в это время важно соблюдать правила ухода за грудью , и не допустить развития мастита.

Однако многие женщины жалуются, что после родов постоянно болеют, причём вместе с малышом: это не только сильно изматывает, но и создаёт весьма нездоровую – в прямом смысле – основу для всей будущей жизни ребёнка. Чтобы поддержать иммунитет, прежде всего, следует отказаться от стрессов – для беременных и кормящих они просто недопустимы, так как иммунная и нервная системы организма, особенно женского, связаны между собой самым тесным образом. Если не можете справиться с тревогой и беспокойством сами, обращайтесь к специалистам-психологам – спокойное и уравновешенное состояние уже является хорошей защитой для организма.

Что касается препаратов для укрепления иммунитета , то их назначает врач, и специалисты часто предлагают женщинам пройти полное обследование у иммунолога: это исследование крови с целью выявления нарушений в иммунной защите, а также чувствительности к различным иммуномодуляторам, которых сегодня создано немало. Традиционно женщинам предлагается принимать препараты эхинацеи и витаминов А и : их нужно принимать достаточно, но не превышать дозировку – в случае с синтетическими витаминами её вообще лучше не превышать. Разумеется, для восстановления иммунитета есть много народных средств – их можно использовать как в послеродовой период, так и после болезни и лечения антибиотиками.

Как восстановить иммунитет после химиотерапии

Восстановление иммунитета после курса интенсивной химиотерапии тоже имеет свои особенности .

Здесь важно, прежде всего, вернуть в нормальное состояние состав крови и печень, которая во время лечения сильно поражается токсинами, а затем привести в норму желудок и кишечник. Далее можно будет подумать об улучшении самочувствия и внешнего вида – например, восстановить выпадающие волосы , здоровье кожи и ногтей .

Чтобы восстановить красные клетки крови, надо пить настои и настойки адаптогенов – родиолы розовой (золотого корня), аралии маньчжурской, элеутерококка колючего; отвары крапивы, тысячелистника и других витаминных трав. В питании обязательно должны присутствовать свежие фрукты – чаще гранаты и яблоки, красные соки и красное виноградное вино, нежирное красное мясо и печень. Много железа и витамина В12, необходимых для восстановления эритроцитов, в яичных желтках и икре лососевых рыб, в зелёных листовых овощах; полезна и гречневая крупа, только не надо есть её с молоком – оно замедляет всасывание железа.

Восстановить уровень лейкоцитов помогает отвар корня цикория, дягиля, цветков донника лекарственного, а также настойка молочая Палласа – уникального растения Забайкалья, с давних времён применяемого в народной медицине при раке крови, опухолях, воспалениях и тяжёлых инфекциях. Растения семейства аралиевых тоже хорошо помогают восстанавливать уровень белых кровяных телец.

Чтобы вывести токсины из печени, надо принимать порошок семян расторопши, отвары соцветий бессмертника, цветков календулы, люпинового клевера и травы володушки; из рациона на это время надо полностью исключить животные жиры, заменив их растительными маслами, а острые приправы и алкоголь в таких случаях недопустимы вообще. Работу желудка и поджелудочной железы активизируют золототысячник, аир, подорожник, горечавка, вахта трёхлистная, полынь – в общем, те травы, в которых много горечи.

Работа кишечника налаживается с помощью разных средств, в зависимости от того, какого рода расстройство нужно устранить: при запорах помогают укроп, фенхель, анис, молочай кипарисовый, крушина, сенна, борщевик; при поносах – бадан толстолистный, сабельник болотный, гвоздичный корень, калган (лапчатка прямостоячая), кровохлёбка (грыжник, чернотрав) и др.

О волосах: если они почти все выпали или сильно поредели, надо активно стимулировать фолликулы – волосяные луковицы, втирая в кожу головы репейное масло и отвары трав: соплодий хмеля, крапивы, корней лопуха; отварами этих трав также следует мыть голову.

После курса химиотерапии часто бывает тошнота и рвота, болит голова, повышается температура – это симптомы общей интоксикации, и её следует вымывать: пить больше жидкости – клюквенного и брусничного морса, отвара плодов шиповника и рябины, отвара чаги – чёрного берёзового гриба. Помогают снять интоксикацию мочегонные травы – хвощ, пырей и др. Кроме этого, надо очищать от токсинов желудок и кишечник: принимать полифепан, активированный уголь, семя льна, дягиль, корень алтея и другие травы, в отварах которых много слизи.

Для того, чтобы восстановить общие защитные силы организма, можно применять те же адаптогены, о которых сказано выше.

Как восстановить иммунитет после болезни и антибиотиков

Как восстановить иммунитет после тяжёлого заболевания или приёма антибиотиков? В общем-то, эти случаи можно объединить: практически при всех тяжёлых заболеваниях назначаются антибиотики, и гибнет микрофлора кишечника, так что употреблять надо больше продуктов, помогающих жить и размножаться полезным бактериям. Такие продукты называют пробиотиками и пребиотиками, и это не только йогурты и кефир ; к ним относят ацидофильное молоко, квашеную капусту, мягкие сыры, натуральные кислые маринады – без уксуса, японский суп мисо – продукт из соевых бобов, лук, чеснок, бананы, артишоки, бобовые, крупы и т.д. Кроме аптечных препаратов с живыми молочнокислыми бактериями, отлично восстанавливает флору кишечника натуральный домашний йогурт.

Укрепить организм после болезни помогают витаминные чаи и настои.

Богата витаминами клюква: 1 ст.л. ягод размять деревянной ложкой, добавить мёд, залить горячим чаем или настоем трав, размешать и выпить.

Напиток с шиповником и боярышником (по 2 части), малиной и зелёным чаем (по 1 части). 1 ст.л. смеси заварить кипятком (2 стакана), настоять полчаса и пить с мёдом.

При дисбактериозах натощак пьют кефир с травами: в банку кладут ромашку, зверобой, укроп, петрушку (по 1 ч.л.), измельчённый чеснок (2 дольки) и 1 ч.л. кашицы лука , заливают кипятком, настаивают 20 минут, потом смешивают с ½ л кефира или простокваши и настаивают ещё 20 минут; процеживают и пьют по 1-2 стакана за приём.

Все эти рецепты можно применять также для восстановления иммунитета после родов и химиотерапии.

Восстановление иммунитета после болезни подразумевает проведение целого ряда мероприятий, направленных на укрепление иммунной системы. Иммунитет человека представляет собой довольно сложную структуру, которая защищает организм от атак различных инфекций.

У некоторых иммунитет крепкий с самого рождения. Такие люди редко болеют и большую часть времени чувствуют себя хорошо. Тем же, кому не так повезло, приходится довольно часто сталкиваться со множеством недугов. После перенесения какого-либо заболевания очень часто иммунная система нуждается в поддержке. Если снижен иммунитет, как укрепить его после заболеваний? Разберемся, чем можно себе помочь и как ускорить восстановление организма.

Тем, кому интересно, как после болезни восстановить иммунитет, специалисты советуют придерживаться нескольких важных правил.

В первую неделю после перенесения болезни следует оградить себя от общения с болеющими людьми. Организм еще слишком слаб и не сможет противостоять болезнетворным вирусам и микробам.

В зимний период очень важно тепло одеваться. Особое внимание необходимо уделять области шеи, рук, ног и головы. Не стоит забывать надевать теплые носки, перчатки и головной убор.

Очень важно высыпаться. Хороший сон поможет придать сил организму. Ослабленный организм должен отдыхать не менее 9 часов в сутки.

Свежий воздух благотворно сказывается на состоянии здоровья человека. Именно поэтому специалисты советуют как можно больше времени проводить на улице. Прогулки желательно совершать в парках или недалеко от водоемов.

Важно правильно питаться. Следует ежедневно употреблять кисломолочные продукты. Очень полезны любые продукты, содержащие витамин С. Данный витамин в большом количестве содержится в цитрусовых, ягодах и овощах. Также в свой ежедневный рацион нужно включить натуральный белок животного происхождения. Много полезного белка в курице. Отказаться стоит от консервированных продуктов.

Не стоит забывать о ежедневной зарядке и активном образе жизни. Чем больше человек двигается, тем здоровее его организм. Нагрузки после болезни должны быть небольшими. Их интенсивность следует повышать постепенно.

Поднять иммунитет поможет русская баня с паром и вениками. Высокое содержание влаги в воздухе способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Закаливание – еще один очень эффективный способ поддержать здоровье и повысить иммунитет.

Врачи советуют каждый день делать контрастный душ. Такая процедура активизирует работу всех внутренних органов и невероятно бодрит.

В настоящее время в аптеках можно приобрести огромное количество лекарственных средств, которые могут помочь повысить иммунитет. Хорошо себя зарекомендовали такие средства, как Ликопид, Галавит и Имунофан.

Восстановление сил после болезни и употребление алкогольных напитков – это две несовместимые вещи.

Вернуться к оглавлению

Справиться со многими серьезными заболеваниями без антибиотиков, к сожалению, не всегда выходит. Данные лекарственные средства отличаются высокой эффективностью в борьбе с бактериями, но в то же время длительный их прием может очень негативно сказаться на состоянии организма. Очень часто после приема антибиотиков иммунитет сильно ослабевает. Иногда для его нормализации требуется от нескольких недель до нескольких месяцев.

Справиться со сниженным иммунитетом помогут различные лекарственные препараты. Их следует принимать только после консультации с врачом. Хорошо себя зарекомендовали средства, содержащие нуклеиновые кислоты, бактерии (Имудон) и растительные компоненты (эхинацея, женьшень). Также полезны биогенные стимуляторы (Фибс).

Если больной не может восстановиться после затяжного и серьезного инфекционного заболевания, то врачи выписывают иммуномодуляторы. Специалисты выделяют несколько видов таких препаратов:

1. Иммуноглобулины. Представляют собой белки-антитела, которые выводят вирусы и бактерии из организма. Они могут быть использованы и для лечения детей.
2. Белки иммунорегуляторные. Их получают из костного мозга и вилочковой железы животных.
3. Цитокины – оказывают влияние на взаимодействие иммунных клеток.
4. Интерфероны – также способны укрепить иммунитет после болезни.
5. Лейкинферон – представляет собой натуральный интерферон, получаемый из лейкоцитов крови человека.
6. Полиоксидоний – синтетический иммуномодулятор, который выводит из организма токсины.
7. Имунорикс – используется, как правило, при болезнях верхних дыхательных путей.

После перенесения тяжелых заболеваний важно не только принимать лекарственные средства для поднятия иммунитета, но и правильно питаться. Восстановить защитные силы организма можно с помощью 3-4 стаканов кефира в сутки. Данный кисломолочный продукт полезно пить перед отходом ко сну и утром (натощак). Детям можно давать йогурт с нарезанными фруктами и ягодами.

На некоторое время лучше отказаться от белого хлеба, сладких, жирных, жареных и мучных блюд. Их следует заменить свежими овощами и фруктами. Очень полезна морковь, томаты и тыква. В них содержится много витамина А. Витамином С богата черника, калина и квашеная капуста. Витамин В можно получить из гречки, сыра, грибов и хлеба грубого помола. Огромное количество минеральных веществ имеется в орехах и семечках. Чеснок, лук и яблоки помогут восстановить кишечную микрофлору.

Вернуться к оглавлению

А если иммунитет занижен, как укрепить после заболеваний ослабленный организм народными средствами?

Справиться с последствиями различных недугов можно с помощью народных рецептов. Дома можно приготовить очень полезные соки, настойки, отвары и смеси. Для их приготовления следует использовать только натуральные и свежие ингредиенты.

1. 3 крупных яблока необходимо нарезать ломтиками (вместе с кожурой), залить 1 л горячей воды, оставить на полчаса и смешать с несколькими ложками меда. Такой витаминный напиток поможет за короткий срок восстановить силы ослабленного организма.
2. Не меньшей популярностью пользуется напиток, состоящий из 50 г апельсиновых корок, 50 г лимонных корок и 70 г черного чая. Полученную смесь следует залить 2 л горячей воды, подождать 5 минут, добавить немного апельсинового сиропа и пить небольшими глотками.
3. Для поднятия иммунитета дома можно приготовить отвар из шиповника. Для его приготовления 100 г плодов шиповника нужно пересыпать в термос, залить 1 л кипятка и подождать 20 минут. Полученную жидкость следует процедить, смешать с медом и пить вместо чая.
4. 100 г травы череды нужно заварить в 300 мл кипятка, настаивать около 60 минут и процедить.
5. Хорошо себя зарекомендовал следующий сбор. 1 ложку цветков ромашки аптечной надо смешать с таким же количеством листов землянки и травы череды. 1 ложку сбора необходимо залить 400 мл кипятка и подождать пока жидкость достигнет комфортной температуры.
6. 1 ложку измельченных веток малины надо залить 1 стаканом горячей воды, кипятить на среднем огне около 10 минут, укутать теплым полотенцем и оставить на 2 часа. Такую настойку следует пить по 2-3 глотка каждый час.
7. Восстановить иммунитет можно с помощью эффективной настойки из полевого плюща: 1 ложку травы надо заварить в 1 стакане кипятка, настаивать 60 минут и пить вместо чая. Положительные результаты, как правило, появляются уже через несколько дней.
8. 150 мл черного чая необходимо смешать с 50 мл яблочного сока. Такое средство следует пить в теплом виде дважды в сутки.
9. 100 мл крепкого черного чая необходимо смешать с 100 мл сока черной смородины и 2 ложками минеральной воды. При желании в такое снадобье можно добавить немного сахара.

Укрепление иммунитета народными средствами должно проводиться после консультации со специалистом. Нередко домашние ингредиенты становятся причиной развития осложнений и аллергической реакции.

Восстановление организма следует начинать с того, что во время болезни и после нее необходимо уделить внимание сну и отдыху. Вместо просмотра телевизора, чтения или проведения времени за экраном монитора посвятите эти часы здоровому сну. Вообще, чем дольше вы будете отдыхать, тем быстрее организм восстановит свои силы . Хорошо если вы вздремнете пару часов и днем.

После того как температура тела пришла в норму, не нагружайте себя и не переутомляйтесь. Не стремитесь переделать всю работу по дому, как только почувствовали себя лучше. Постарайтесь еще пару дней не ходить на улицу. Вместо этого проветривайте помещение как можно чаще.

Если во время или после болезни аппетит значительно снизился, не нужно заставлять себя есть. Обязательным должно быть только обильное питье в виде соков, чая, компотов или простой воды. Пища должна быть легкая, быстроусвояемая. Хорошо если в рационе будут присутствовать свежие фрукты и овощи, злаки, молочные продукты. Отлично помогают восстановить силы яблоки, лимоны, сухофрукты, мед, орехи.

К прежней жизни возвращайтесь постепенно. Ежедневно увеличивайте время прогулок и двигательной активности, начиная с 15-20 минут и заканчивая 1,5-2 часами. При этом избегайте сквозняков, прогулок в сырую погоду, мест большого скопления людей.

Для восстановления сил организма можно делать ингаляции с ромашкой, мятой, мелиссой, эвкалиптом. Для этого 1 столовую ложку сухой травы следует залить 1 стаканом кипятка и дать настояться в течение 30 минут. В отдельной кастрюле нужно вскипятить воду и влить полученный настой, а затем с помощью специальной насадки для ингаляций или укутавшись покрывалом, вдыхать пары смеси.

Способствует восстановлению сил и ароматерапия. Мятное, хвойное, цитрусовое масло помогает взбодриться и создать отличное настроение на целый день.

Восстановление после болезни порой занимает больше времени, чем сама болезнь. Слабость, сонливость, апатия могут еще долго беспокоить, внося коррективы в ваш привычный ритм жизни. И это неудивительно. Организм ослабевает от активной борьбы, и для укрепления его защитных сил необходима помощь. Конечно, когда-нибудь иммунитет восстановится сам, но это может занять много времени, а чувствовать себя хорошо хочется уже сейчас.

Пейте как можно больше, это поможет организму быстрее избавиться от накопившихся во время болезни токсинов. Особенно полезными будут напитки, содержащие витамин С, например, чай с долькой лимона, апельсиновый сок или отвар шиповника.

Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать вовремя и не пренебрегайте возможностью прилечь днем.

Старайтесь больше гулять. Свежий воздух благотворно влияет на организм, в частности на иммунитет. Начинать прогулки нужно постепенно, с каждым днем увеличивая их продолжительность. Также нужно хорошо проветривать комнату, в которой вы находитесь большую часть дня.

Питайтесь полноценно. Пища должна быть обогащена всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. А вот пища, содержащая консерванты и красители не желательна, причем не только после болезни . а вообще.

Не изнуряйте себя физическими нагрузками. На восстановление сил организму нужно не меньше недели. Поэтому с занятиями спортом лучше повременить.

Разложите по квартире корочки цитрусовых или зерна молотого кофе. Это отлично тонизирует. Ароматерапия вообще очень полезна для организма. Запах мелиссы, лаванды и мяты улучшит самочувствие и поднимет настроение. А заряд положительных эмоций придаст сил ослабленному организму.

Если вы страдаете от отсутствия аппетита и все блюда, которые вы готовите, не вызывают у вас ни малейшего желания их продегустировать, то впору обращаться за помощью к народной медицине. Итак, чтобы улучшить аппетит воспользуйтесь любым нижеперечисленным способом.

• - травы стимулирующие аппетит;
• - специи;
• - аромосвечи или масла;

Приготовьте отвар из трав, улучшающих пищеварение, аппетит и усиливающих перистальтику кишечника, а также стимулирующих желчеотделение. К ним относятся: горечавка, мята перечная, барбарис, дикий цикорий, василек, чабрец. Сделайте сбор из равных частей трав, заварите в пропорции на 0,5 литра кипящей воды 2 столовых ложки сбора. Настаивайте такой отвар в течение 5 часов, принимайте по 100 грамм за 30 минут до еды перед завтраком, обедом и ужином. Курс лечения составляет 30 дней.

Используйте для приготовления пищи специи, улучшающие аппетит. Из специй подойдут: шнитт-лук, укроп, лук-порей, базилик, горчица, хрен, красный перец и лавровый лист.

Применяйте аромотерапию: полынь лимонная, фенхель, бергамот и укроп стимулируют аппетит. Ароматические масла на основе этих растений не только дезинфицируют помещение, но позитивно сказываются на всех процессах жизнедеятельности организма и эмоциональном состоянии человека.

Перед основным приемом пищи съешьте что-нибудь соленое. Этот нехитрый прием стимулирует выработку желудочного сока.

Трава череды применяется не только для купания малышей, но и в качестве средства, стимулирующего аппетит. Приготовьте отвар и принимайте по ½ стакана за полчаса до еды перед каждым приемом пищи.

Любая горечь способствует улучшению аппетита . Принимайте настойку полыни (аптечная настойка), она избавит вас от возможных гельминтов, и вернет аппетит. Дозы препарата и рекомендуемый курс лечения указан в аннотации к препарату.

Приготовьте отвар из корней одуванчика (как правило, их выкапывают осенью или ранней весной). Залейте в термосе две столовых ложки корней одуванчика 0,5л. кипятка, настаивайте ночь. Обычно разовый прием составляет 100 грамм. В течение дня перед каждым приемом пищи выпивайте отвар, и вы обязательно почувствуете улучшение аппетита .